紫包菜的热量

紫甘蓝富含营养元素如优质蛋白，纤维素，矿物质，维生素等等，哺乳期吃紫甘蓝，可以补充营养，强身健体，还有利于宝宝吃母乳后的健康发育。哺乳期吃紫甘蓝，可以生吃或者熟吃，但如果消化不良的哺乳期妈妈吃紫甘蓝最好做法就是将紫甘蓝做成熟食。

紫甘蓝饭

原料：适量紫甘蓝，洋葱，香肠，大米，盐和生抽。

1、将大米洗净放进砂锅内，用冷水浸泡15分钟左右。

2、将紫甘蓝，洋葱洗干净，切成碎末或者段，香肠切段。

3、大米浸泡后，倒入适量油，开火，煮至八分熟，加入紫甘蓝，洋葱，香肠和适量盐。

4、盖上盖子，转成中小火慢慢煮熟，倒入生抽搅匀即可。

功效：紫甘蓝饭味道很香，口感清淡，适合胃口不佳的哺乳期妈妈们食用，哺乳期吃紫甘蓝饭，可以促进肠胃消化，增进食欲，还可补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力，有利于促进乳汁的健康营养，促进宝宝吃母乳后的健康发育。

紫包菜的热量高吗

紫甘蓝这种东西的热量是比较低的，因为紫甘蓝含有很多的铁元素，脂肪的含量是比较低的，适合减肥的朋友食用，而且可以促进脂肪的消化，所以建议大家可以了解紫甘蓝的药用价值。对于紫甘蓝的热量，它主要成分是纤维素以及微量元素，热量跟其他蔬菜是一样的，不会有高热量的成分。

生吃紫甘蓝能减肥吗

长期食用紫甘蓝真的是可以减肥的，原理是因为紫甘蓝里的铁元素非常多，可以把身体血液中的氧气大大的提高，这样相对应的，身体内的脂肪也会燃烧的非常快。但是有一点要注意哦，如果想要减肥效果更明显的话，建议大家生吃紫甘蓝，因为熟吃的话，紫甘蓝中的很多维生素会遭到破坏。接下来和大家分享一下紫甘蓝减肥的方法。

紫甘蓝减肥法

首先我们需要先来准备一些材料，都是一些常用的，大家所熟知的，需要一瓶矿泉水，白醋和蜂蜜，当然还有一颗紫甘蓝。

做法也非常简单，只需要把紫甘蓝放到榨汁机里进行榨汁，然后倒入矿泉水，注意只需要七分满就可以了。再加入适量的蜂蜜和半匙白醋进行调味就可以了。

只要你能坚持，我在度娘里看到一个胖妹妹居然就靠喝这个减肥汁，一个月就减掉了34斤，这是因为紫甘蓝汁可以很好的促进新陈代谢，消耗脂肪，以此来达到瘦身的效果，更重要的是紫甘蓝还可以抗氧化，长期食用，可以让你的皮肤越来越光滑。

很多人看到这里应该都会想知道，既然紫甘蓝可以减肥，那么它的热量是多少呢?100克的紫甘蓝里仅仅只含有19大卡卡路里，很多朋友应该就会问了，究竟19大卡卡路里是多少呢?为此，小编专门去找度娘咨询了一下，19大卡卡路里就相当于你走了五分钟的路程，又跑了两分钟的路程，接着又跳一分钟的绳，再做四分钟的健美操。现在大家明白了吧。

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