大便干硬发黑怎么办

1、多吃膳食纤维类食物例如：凤梨、香蕉、芒果、小黄瓜、莴苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山药、南瓜、芋头、五谷杂粮类的为非常优质的膳食纤维。

2、吃蜂蜜：蜂蜜是一种天然的营养品，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。

3、补充维他纤维：可以在水和饮料中，添加维他纤维作为辅食，它易溶于水，食用方便，能促进益生菌生长，使肠道功能更加健康。

4、如果便秘严重，就像是便秘大便硬又发黑，建议可以饮用膳食通畅复合粉，因为它可以增强人体免疫力的同时还可以润肠通便，调理肠胃等，而且是以黑豆粉、大麦苗粉制成，我爷爷食用过，没有副作用。

5、适当锻炼：坚持适度的运动锻炼。各自可选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。

6、不要吃太多肉类：没有富含纤维素的纤维。如果没有充分咀嚼，那它就不易消化，而且成为肠内腐败的元凶。可以看到，在那些肉类消费大国内，结肠癌的发病率在直线上升。

7、不要吃太多饱和脂肪食物：饱和脂肪指动物脂肪和人造奶油。饱和脂肪不规则地刺激胆汁分泌，以此产生大量的胆汁酸。此外，饱和脂肪的富集改变了肠道内的菌群状况，增加了那些促使胆汁酸盐变为致癌物的细菌含量。

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