拥有苗条匀称的体形相信是很多女性的理想，所以减肥塑身是女人一辈子的事业。对于产后的妈妈来说，身材走样是不可避免的，所以很多妈妈都想早点减肥。那么，剖腹产后几个月适合减肥呢?就跟着小编一起了解了有关这方面的知识吧!

剖腹产后几个月适合减肥

首先坐月子不减肥。产后女性体虚正是需要好好调养的时候。而且由于喂养孩子的需要，妈妈们会消耗大量的能量，需要补充足够的营养。如果在这一阶段试图减肥，会对身体造成很大的伤害。此外需要注意的是，月子期间尽量不要食用热量过高、糖分过多或者油脂过多的食物，以免对日后减肥造成阻碍。

其次，刚出月子不宜立马减肥。尽管已经休养了一个多月，但是女子身体还没有完全回到之前的状态，体力需要继续恢复。不过产后六周后，女性可以根据自身的实际状况来制定减肥方案。

生完孩子两个月后，产妇身体已经得到恢复了，要给孩子喂奶的产妇也可以逐渐减肥了。在此期间女性要适当多运动、减少饭量，让自己的饮食结构变得更加合理。没有给孩子喂奶的妈妈要注意了，一定要保证自身的营养足够充足，但是不要吃热量过高的食物。

可以考虑减肥，但不能过度减肥，这样对于身体恢复不好，平时要注意多休息，在饮食上也需要保证营养。养成规律的生活和饮食习惯，不要熬夜，多锻炼身体。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果以及豆制品等替代一部分的主食。

剖腹产后多久可以跑步减肥

女性在进行剖腹产手术以后，需要一段时间的休养才可以恢复。一般建议三个月至半年以后才考虑减肥。而且减肥需要循序渐进，不能心急。否则过度减肥容易导致身体虚弱恢复不良。最好是减少主食的摄入量，增加新鲜的蔬菜水果以及豆制品等含膳食纤维较高的食物，并多参加体育锻炼健康减肥。

那么，对于剖腹产妈妈产后减肥最佳时间，也是看妈妈产后剖腹伤口复原状况而定，即便是下床运动也必须等手术完的24小时、排气之后，才可以下床走路，或做些轻微的活动。可见减肥的好时机，最好是等拆完线、回家静养。

最好采取有氧运动来进行减肥瘦身，消耗身体脂肪，因为有氧运动不需要非常剧烈非常累，所以对身体的损害也比较小，非常适合剖腹产后身体刚刚恢复的女性朋友做瘦身运动。但是一定要每天定时定量地坚持做有氧运动才会有效果。

产后多久可以跑步减肥瘦身

据统计，从哺乳期到分娩，孕妇的体内至少要存储5公斤的脂肪，才能够满足分娩以及分娩后哺乳的需要，所以在分娩后不能急于马上减肥瘦身，生殖器至少需要六周到八周的时间才能恢复原样，所以分娩后至少两个月才可以活动，如果是哺乳期的女性，更不能着急减肥。在产后多久可以跑步瘦身?

自然分娩：产后第一天就开始活动，孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。

而做剖宫产的产妇：在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。

孕妇在产后一周可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。

腹带不能过紧，产妇在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧。

如果你的哺乳期已经结束了，那么就意味着可以正式开始锻炼了，刚开始锻炼的时间不宜过长，慢慢加大运动量，在产后两个月后可以恢复轻微的跑步运动，以后可以逐步加大运动量，然后持之以恒，就能减掉多余的体重。

相关报道: