产后盆底康复有用吗 产后盆底康复有用吗如果生二胎的话
产后盆底康复有用吗
产后做盆底康复有用么？由于分娩造成的损害，许多妇女在分娩后有很大的健康问题。骨盆底损伤不可低估。如果治疗不好，可能会导致一生的痛苦。那么产后怎样作盆骨康复运动呢？产后多久能做盆骨康复治疗呢？接下来我们就来一起看看吧。
产后做盆底康复有用么？
产后不是必须做盆底康复的，有需要的产妇才需要做。大约50%的妇女产后会出现盆底器官脱垂，并且伴有膀胱和直肠功能性紊乱。为了确保你的盆底健康，产后是一生中的最佳的锻炼时机。大家都知道产后应当做恢复性锻炼，只是不知道怎么练。虽然会时时感到自己的盆底和产前大不相同，但随着生活的忙碌和时间的推移，还是会把锻炼盆底忘得一干二净。
产后盆底康复的主要目的是改善盆底肌肉的收缩力，预防和治疗盆底功能障碍，提高生活质量。早在20世纪40年代，凯格尔博士就首次提出了一种增强骨盆底肌肉力量的训练方法，并以他的名字命名为凯格尔训练法。随后几年，随着科学技术的进步，电刺激和生物反馈等新的治疗方法应运而生。近年来，小型化治疗设备不仅具有大型治疗设备的多种功能，而且更加注重患者的体验和方便，大大提高了盆底康复的治疗效果。
对于产后盆底康复，晨练更好。研究表明，人体功能的昼夜差异很大，每天8-12点和14-17点，肌肉速度、力量和耐力相对处于最佳状态。在3-5和12-14，肌肉的速度、力量和耐力处于最低水平。因此，8-9点之间的治疗性锻炼有助于提高肌肉负荷能力，刺激运动中枢，达到积极锻炼的目的。
产后多久做盆底肌康复好
盆底肌锻炼法步骤：紧缩盆底肌肉，保持5秒钟，如果5秒对你来说仍然很长，可尝试从2-3秒开始;放松肌肉，保持10秒钟;重复练习10次，每日应该做这组动作3到4次，但不需再多了。另外伸拉盆底肌肉，这是凯格尔运动的变异体，为了伸拉盆底肌肉，将你的盆底肌想象成真空，紧张臀部，伸拉双腿，保持该姿势5秒钟，然后放松，每次连续10次该动作，完成时间大概为50秒。盆底肌锻炼法注意事项：找到盆底肌肉,最常用的方法是小便时突然憋住，这种紧缩是凯格尔运动的基本动作。开始凯格尔运动前需确保膀胱空虚，否则做运动时你会感觉到疼痛或者尿液漏出。凯格尔练习过程中保持正常呼气和吸气，不要屏住呼吸，保持臀部和腹部肌肉放松。
产后怎么做锻炼恢复身体，产妇可选择下列方法锻炼性区肌肉：直立或坐位，大腿交叉，一方面用力贴紧，压迫外生殖器，另一方面用收缩会阴肌肉，重复操作30次。直立或坐位，双腿微分开，收缩臀部肌肉，使之相夹，向大腿根部靠拢，膝部有外转意，然后收缩阴部肌肉，使阴部有向动的感觉，同时腹肌尽量向内收缩，提阴道，收腹，重复20次。摆动。蹲坐在脚后跟上，双膝自然分开，双手扶地或其他支撑物，做骨盆前后摆动，持续1分钟。排尿中断训练。在排尿过程中，有意识地忽停忽排，分几次将尿排尽。这样可促使尿道的括约肌具有收缩的感觉，可以进一步提高尿道口周围区域的肌肉张力，加强自我控制这一肌群的能力。
产后盆底康复有用吗如果生二胎的话
近些年来，女性盆底问题越来越受到重视，特别是生产很多次的女性，盆底是很容易遭受损伤的，虽说盆底受损是一个长期潜伏的问题，但是很多女性在生产完就直接暴露了盆底的问题，特别是二胎政策开放以后，女性的盆底肌松弛会给女性带来很大的危害，那盆底松弛有什么危害？
盆底肌松弛的危害有哪些?说到盆底肌松弛的危害这个问题，首先我们得清楚女性的盆底肌肉以及阴道具有弹性和张力，因此就像是弹簧一样是可以扩张和伸缩的，而怀孕以及分娩的过程，就是逐渐对弹簧“施压”的过程，一旦施压过度就容易导致弹簧弹性下降，很难在恢复到原来的弹性。如果在产后不注意就像盆底肌康复训练，就容易引起一系列的盆底肌松弛的危害。
(1)影响夫妻生活的快感
针对盆底肌松弛的危害这个话题，其中不得不提的就是女性盆底肌松弛会使得盆底肌力大大减弱，而阴道收缩的力量也会大大下降，这样会使得夫妻双方在性生活的过程中愉悦感极大削弱，影响夫妻生活的感觉，同时也会在很大程度上影响夫妻之间的感情。
(2)增加生殖系统感染的风险
在正常的情况下女性阴道口有着一道“天然的屏障”，能够将外界的病菌等阻挡在外面，但是随着盆底肌松弛的问题出现，女性的阴道口容易呈现出敞开的状态，因此外界的病细菌等就容易“长驱直入”危害女性健康，从而增加生殖系统感染的风险。
(3)引起一系列病症损害
到了绝经期也会女性阴道粘膜抗病毒更进一步下降，盆底肌肉更加松弛，这样很容易引起子宫脱垂、膀胱脱垂等一系列健康损害，另外也容易因为尿失禁而出现“漏尿”，会在极大程度上影响女性的晚年生活质量。
