产后多久可以运动

生育一个小孩是每一个正常的女性都是必须要经历的一个痛苦过程，怀孕期的妈妈的那个身体就一定会受到不小的影响的，再加上这个分娩给妈妈的身体造成的很大的伤害，这个时候的身体就会变得极度的虚弱，所以在生完一个小孩后就一定要好好的修养，那么，产后第二天要注意什么?

产后第二天要注意什么

正常分娩的产妇，子宫体要在产后42天左右才能恢复正常大小。子宫内膜则在56天左右才能完全愈合。因此，产后56天内，必须严禁房事。若能在月经恢复后行房事，则是最文明、最理智的作法。只有在产妇完全恢复以后，夫妻才能同房。否则，将引阴道炎宫颈炎、子宫内膜炎等疾病。产后一定要在家里静养，注意睡眠，但绝不要整月躺在床上。蔬菜、水果都可以吃，少吃西瓜、香蕉等寒凉水果。坐月子期间，居室内还需经常通风。

1、产后加家属帮忙拿凉开水清洗产道，注意卫生，勤更换产褥垫，注意出血量，不宜超过平时的月经量。

2、产后样养成按时排便的习惯，大小便如不能及时排泄，容易造成尿潴留和大便秘结。

3、顺产后可喝水进食，24小时后可以正常饮食;剖腹产术后6小时之内不能进食喝水，6小时后可少量饮水或萝卜汤，通气后可食稀饭、烂面条等清淡食物。

4、刚做完手术不能立刻吃东西，等手术六小时后才可以饮用一些排气类的汤，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气，减少肚胀，同时也可以补充体内的水分。禁止食用发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉类食物。

产后多久可以运动瘦身

1、自然分娩的妈妈

产妇在这个时候，可以在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动;产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;这里要特别注意，若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况而定。

2、剖宫产的妈妈

因为剖腹产需要开刀，所以这个时候产妇就需要视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。

所以，无论是剖宫产还是顺产，产后6周内都应该避免任何形式的剧烈运动。顺产如果产后恢复情况良好，可以在6周后开始恢复性运动。剖宫产根据恢复情况，可以在产后6到8周开始恢复性运动。每个人的伤口愈合速度不一样，千万不要太心急哦。

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