产后做什么运动减肥最快

产后爱美的妈妈注意形象的妈妈们首先第一个问题就是怎样减肥，现在各种网络平台很多推销瘦身产品，可是在我看来很多都没有保证是不靠谱的甚是严重的话会伤害我们的肝脏，对我们未来的生活有很大影响，最有效的应该就是少吃多运动了吧。那么剖腹产后做什么运动减肥最快？一起看看吧。

剖腹产后做什么运动减肥最快?

腹部按摩

洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。

晚饭后不要马上坐下来休息。晚饭后你可以散步，这对产后瘦肚非常有帮助。正确的走路方法应该是昂着头，大步向前，每分钟步行60-80米。上肢应该随着步伐的节奏摆动，笔直行走，不要向左或向右转弯。每天步行半个小时到一个小时，强度根据体质而变化，轻微出汗通常是合适的。只要坚持3周，你就能看到明显的瘦身效果。

仰卧起坐

身体基本恢复后，躺在床上的女人可以做仰卧起坐来变瘦。正确的方法是将身体从地面抬起10到20厘米，收紧腹部肌肉，暂停片刻，然后慢慢地将身体放低回到原来的位置。当你的背部接触地面时，你可以开始下一个循环。这种动作可以消除腹部的脂肪，并且有美丽的腹部肌肉。

剖腹产后做什么运动好

凯格尔运动锻炼骨盆底。这个运动可以加强盆底肌，它们对身体平衡和稳定十分重要。凯格尔运动也能改善你憋尿的能力(有的女性产后有尿失禁问题)，在任何地方都能做。按照下面的步骤做凯格尔运动：收紧你用来憋尿的肌肉，感受盆底肌的所在位置(如果做不到，可以等到要小便的时候憋尿，感觉盆底肌的收缩，找出它们的位置)。进行凯格尔运动会用到这些肌肉。专心地轻轻收紧盆底肌。不管身体处于什么姿势，都能这么做。不过，有的人觉得坐着练最轻松。收紧5秒。轻轻地放松肌肉。想重复多少次就做多少次，这个运动随时都能做。注意，有的女性觉得在膀胱充盈时做这个运动很不舒服，会感到疼痛和有尿液漏出。

在怀孕期间，体内荷尔蒙发生变化，使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节特别容易受伤。加上剖腹产伤口较大，瘦身跑步所以要特别注意。自然产、没有产后大出血情况的妈妈，在生产后2-3天就可以下床走动，3-5天后就可以做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操和伸展运动;至于剖腹产的妈妈，则看伤口愈合的情况，一般来说，产后一个月可以开始做伸展运动。

在剖腹产后一个月之后，剖腹产妈妈的手术伤口基本愈合了，身体也恢复得差不多了，所以这个时候开始产妇即可根据自身情况适当的增加运动量和运动难度。如可以做缩肛运动、呼吸运动、产后瑜伽等肺活量较大的运动，也可以到户外适当的跑一跑步。剖腹产后的前三个月内，产妇还是不宜做太剧烈的运动，若要做户外运动，尽量以慢跑、散步等之类的运动为主。

椅子上瘦肚子最简单方法

女性在十月怀胎之后，特别容易出现肚子上面长肥胖纹的现象，长了肥胖纹之后不仅会影响美观，对于女性来说也会感觉到肥胖纹的部位痒，而且特别容易出现大肚子，所以为了让女性能够快速的恢复身材，有很多女性都会选择一些瘦身瘦肚子的方法，那么女性剖腹产后怎么样能够快速瘦肚子呢?

1、用束腹带是最直接最有效的方法，但是必须等手术口痊愈以后才能使用，使用过程中要适当运动，并且配合节食，瘦腹效果更佳

2、等拆线后没有满月之前在房间内做一下走动，等满月后一定要做一些简单的家务，还要适当跑步，每天早晨和傍晚适当慢跑三十分钟晚上配合仰卧起坐运动，这样就能起到很好的减肥瘦腹的效果

3、合理膳食也有助于剖腹产后瘦肚子剖腹产后妈妈们不仅不能暴饮暴食，还要合理搭配膳食，每天早晚喝两杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维尽量不吃甜食，不吃油炸食品

4、做瑜伽也可以有效地帮助剖腹产后妈妈们瘦肚子瑜伽本身就是女士塑身运动，剖腹产后做瑜伽，能够有效的塑造美好身材

剖腹产后瘦肚子的运动有哪些

运动是剖腹产后妈妈们瘦肚子的有效方法，等剖腹产伤口恢复正常后，产后妈妈就可以抓住产后身体恢复的黄金时期适当运动，不仅可以帮助消化，还可以有效瘦肚子下面，就来了解一下剖腹产后瘦肚子的运动

1、实心球上抛运动坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆两手拿一个实心球在胸部上方当上半身上升时，把球向上直抛把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次

2、收腹运动坐在板凳或椅子的边缘把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向胸部，同时上半身向前倾，让胸部接近腿把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右重复12次

3、背部伸展运动脸朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，双手向下伸直，两腿勾住腿锚从臀部到手要形成一条直线身体下降，直到与地面垂直上半身向上抬，直到身体与地板平行此时，背部稍微向后弯，两手向前伸保持一会儿，然后重复12到15次

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