国外有坐月子

国内女性朋友备受坐月子折磨，若遵循老一套的坐月子方法，自己感到不舒服；不遵循，或者向长辈提科学坐月子方法不一定会听，反而被唠叨。这个月子过得可真不简单。

我们过得这么“痛苦”，那外国的女性朋友呢？她们怎么好像根本没有坐月子这种说法？！而且也没有那么多的忌讳，生完孩子后生活照旧，该洗澡洗澡，该出门出门，并不是待在家里，紧闭门窗。

从身体恢复情况看，外国女性的身体并不比我们身体差，老了以后也没什么区别。生完孩子后，并不会因为月子里喝了冷水或者是出门见风而落下什么“月子病”。所以那些即使产后上班喝冷水、不坐月子的外国女性，她们的身体恢复得很好，并没有留下什么病痛。那传统的坐月子究竟有啥必要。

▎为什么外国没有“坐月子”这种说法？

没听说外国人有“坐月子”的习惯，看外国女明星生了宝宝之后，很快就立刻出现在大家眼前。为什么她们不“坐月子”呢？

有一部分原因，是因为大家的生活习惯不同、差异大，体质也不相同。她们习惯喝冷水，甚至是吃生冷的食物，可以吃得下两三分熟的牛排。但国内大部分人吃了会觉得不舒服。所以外国女性不坐月子也可以。

但不要这样就以为外国女性不注重产后恢复。她们也会多休息、注重调养身体，虽然并不会天天喝补汤甚至是下奶汤，但还是会注重营养补给的。不做月子的外国女性，身体确实没有哪个地方比坐月子的女性恢复得差，但是这也并不代表我们就能学习外国人不坐月子。

▎我们的“坐月子”习俗有哪些不可取？

外国人不坐月子的行为，不提倡照搬学习。国内坐月子并不是“迷信”，也不全是陋习，多年流传下来必然有其存在的道理。但随着生活条件改变，很多坐月子习俗应该被抛弃。

1）注重营养均衡

传统坐月子习俗，每个地方各有不同，饮食文化也多有差异。但是有个共同点，就是月子里饮食太过单一（小编还记得自己坐月子时被要求一天一只老酒炖鸡）。这样不利于营养均衡吸收，也就不利于身体恢复。所以月子里营养均衡非常重要，蔬菜水果、鱼肉蛋等不可缺少。这样也有利于宝宝从母乳中摄取均衡营养。

2）保持卫生好习惯

传统月子里受到居住环境和设备限制，所以产后妈妈不被允许洗头洗澡，害怕受凉。但现在家家都有吹风机的情况下，只要在保证不受寒，坐月子也可以洗头。尤其是产后妈妈还特别爱出汗，适当清洗身体也会更舒适、更容易恢复，太脏了反而会影响身体恢复。

3）可尽早下地适当运动

坐月子休息并不意味着整天躺在床上。整天躺着不利于恶露的排出，还会导致肠蠕动减弱，容易发生产后便秘，影响生殖系统的复原。简单来说，就是不利于产后恢复。

无论是顺产还是剖腹产的产妇，分娩后医生都会告诉产妇，可以尽早下床做些轻微的活动，有利于盆底肌及腹肌张力的恢复。但不要过早从事体力劳动，避免发生子宫脱垂等不良现象。

所以，女性朋友不要太过“迷信”国外产后不坐月子，也不能太“迷信”国内传统坐月子，因地制宜，因人而异的科学坐月子才是最好的选择！

为什么国外不坐月子都挺好

坐月子对于很多中国女性来说，是人生的一个必经过程。坐月子主要是对于生育之后的女性来说的，在这个阶段主要是对于一些身体的补充，还有一些产后的调养。基本上每一个生育后的中国女性都有坐月子的习惯。但很多人会发现，外国人很多时候都没有坐月子的习惯，基本上生育之后就正常的工作或者其他。这个时候很多人就会有疑问了，外国人难道不需要坐月子吗？

中国有句俗语：“一方水土养一方人”。这点在解释中国人和外国人由于生活习惯和生活环境的差异导致的人体机能在适应能力方面的差异再准确不过了。

比如，西方人的体毛很重，骨节也很粗，他们会有更充足的机会驱除寒气，所以他们不是太怕寒邪。这种体质，让她们平日喝冷饮，洗冷水澡都没有太大的影响。

西方人常年高蛋白摄入、运动量较大，身体体质也比中国人强壮些，所以西方妇女不注重月子的调养。但这不等于西方人不坐月子就一点事都没有。

“相关资料显示，很多西方女性步入中年之后各种妇科疾病的患病几率比我国女性多，尤其是乳腺癌的比例。”这些都间接证明了，产妇产后恢复期的休息与保养正确与否，跟女人的一生的健康都密切相关。

为何中国人必须“坐月子”?

但是我们中国人可是不行!我们自古就以纤维性的食物为主，多食五谷杂粮和蔬菜。由于饮食清淡，所以我们体毛很轻，皮肤紧密细腻，毛孔很小，骨节也特别细密。

有中医认为：“一般情况下，中国人的骨节是闭合的，而产后，随着骨盆的打开，产妇全身上下的筋骨腠理都处于一种开放松弛的状态。这时，风寒就容易趁虚而入。月子结束时，产妇的骨盆和全身的筋骨腠理都会逐渐恢复到正常的闭合状态。”那么，在月子期间体内若进入寒邪，就会随之而然地被闭锁在体内，从此留下严重的后患。

另外，如果我们好好注意坐月子，我们的五脏六腑会恢复的更快更好一些，我们也为哺乳期的消耗打好基础做好准备，我们自己的身材脸色也会恢复的更快一些。

科学合理“坐月子”的10条建议：

适宜的室内环境。产妇和宝宝的居室要安静、整洁、光线充足、温度与湿度适中，有较好的通风。夏日温度高时，要注意降温防中暑，冬天气候寒冷时，要注意保暖防凉。

保持安静。产妇与宝宝休息时，卧室要保持安静，避免噪音，以免突然的响声，引起婴儿不自主的反射动作。

保持空气流通。产妇“坐月子”期间最忌讳空气不流通。比如门窗紧闭、裹头扎腿，导致室内空气混浊，容易让产妇及婴儿患病。冬天可以每天定时开窗通风，每次半小时左右，避免过堂风、直流风，或者开窗通风时，产妇和婴儿可以到另一个房间。

坐月子不等于卧床一月。产后第一天孕妇应保证充足的睡眠和休息，剖宫产的产妇在24小时候就可以起床做轻微的活动，这有利于加速血液循环，促进肠道蠕动，使大小便通畅。

衣着干净舒适。产后产妇新陈代谢旺盛，汗多恶露多，乳汁常溢出沾染衣物，容易引起细菌繁殖，引发多种感染，因此产妇的衣物要勤洗勤换，太阳下晾晒杀菌，以防疾病。

正常刷牙。月子里也要健康刷牙、漱口。产后牙龈娇嫩，建议用软毛质地的牙刷，避免冷水刺激，应用温水刷牙、漱口。动作要轻柔，避免损伤牙龈。

正常洗头。月子里适当的洗头和梳头对身体有好处。洗头水温适宜，在37℃左右，洗完后及时擦干或用吹风机吹干，避免被凉气吹。头发未干之前，不能立刻入睡，会导致湿邪入侵袭导致头疼、颈部不适。

正常洗澡。产后24小时后可以擦拭身体局部。产后1周可以淋浴。避免坐浴。控制好合理的水温，调整好浴室内的温度，把握好洗澡时间，可不太长，10分钟左右为宜。注意未愈合的会阴及腹部伤口处不要沾水。

饮食适度。饮食可以少量多餐，食物干稀搭配，荤素搭配，清淡为宜。

保持愉悦心情。产后身体内分泌激素变化较大，容易影响产妇情绪，应注意保持开朗情绪，避免烦心事。

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