1.有技巧的喝水
孕妇除了需要多喝水以外,还要掌握一些喝水的技巧,比如每天早晨起床后,空腹时喝水的排毒效果是最好的,能最有效的推动胃肠的蠕动,防治孕期便秘;如果便秘严重,要大口大口地饮,但不是暴饮,以便水可尽快抵达结肠,使粪便松软,帮助排便。
2.固定的时间点蹲蹲厕所
每天早上和每次进餐后最容易出现便意,因此,最在早上空腹饮水后,再吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射;也可以在每次进餐后,先小散步一小会儿,加速肠道的蠕动,再蹲蹲厕所,不管有没有便意,都应按时去厕所,久而久之就会养成按时大便的习惯,但注意时间别太久,也没太使劲儿,避免出现不良反应。
3.蔬果杂粮样样不能少
孕期食物吃得过于于精细很容易加重便秘,所以,要多适量的吃些纤维素多的蔬菜、水果,以及粗杂粮,比如圆白菜,芹菜,韭菜,燕麦,糙米,薯类,草莓,苹果,香蕉,葡萄等等。
除了以上几种,还有没有其他的方法呢?
1、不要暴饮暴食。
适当的吃些有油脂的食物
孕期如何经常便秘,可以适当的吃些有油脂的食物,比如芝麻、核桃仁、花生仁、肉类等等,可以帮助润滑肠道,防止大便因过于干硬而难以排出,但注意别吃得太多,营养过剩而不能吸收,对自己和胎儿都没有好处。
2.每天最好能活动活动
女性在怀孕的时候,最好能养成适当锻炼的好习惯,这样有利于分娩的顺利进行,当然了,身体素质不好的妈妈必须等到胎儿情况稳定才能保持合理的运动。
3.少吃不容易消化的食物
便秘严重的孕妇饮食上也需要注意一些问题,最好要忌吃辣椒、芥末、咖喱、大葱、生姜等等辛辣的食物,以及一些消化起来很费时间的食物,如莲藕、蚕豆、糯米等等,还有一些容易上火的水果也要少吃些,觉见的:菠萝、桂圆、橘子等。
4.专业的药物治疗
如果实在便秘很严重,而且也不见好转,最好能在医生的建议下使用一些利于粪便排出的药物,遵医嘱服用通便药物,绝对不能擅自使用药物,但是,孕妇便秘的解决最好能从生活习惯上调整,这样是最好的方法。
经过以上内容的介绍,相信大家对孕妇孕晚期便秘有一定的了解,孕妇便秘的确是很辛苦的一件事情,如果遇到便秘,估计孕妇心情都会非常的不好,我们需要做的,就是尽量调节好自己的状态,多喝水,适当运动一下,如果实在是辛苦,看医生用药。
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