焦虑症或者抑郁症一般发病到结束需要多久

焦虑症我们都不会感觉到陌生吧，在生活中因为很多的患者因为工作和生活的压力比较大，导致了焦虑症的出现，在出现了焦虑症的时候，很多的患者都会觉得脾气暴躁，情绪上比较激动的症状，下面，我们就一起来看看焦虑症的治疗办法有哪些吧!

1.增加自信自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

2.自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

3.自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

4.自我刺激焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

5.自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

以上讲的就是焦虑症的治疗办法有哪些，我们可以通过上面的治疗选择治疗的办法，在日常生活中我们要学会心情愉快，放松自己的心情，不要有太大的思想压力，每天积极的锻炼身体，不要心情压抑，祝患者们身体健康，早日康复!

焦虑症的表现症状测试

现在人们的工作节奏越来越快，也就避免不了人们出现各种各样的烦恼，烦恼一多就会增加人们的心里负担，从而使人们越来越焦虑，因此越来越多的人患有焦虑症，判断焦虑症要依据什么，那就是身体所反映的症状了。那我们快去看看焦虑症有哪些症状？

焦虑症的症状有哪些

1、过分的担忧，对生活中的大事和小事表现出过分的担忧，经常产生莫须有的担心是焦虑症患者的症状之一。

2、不明缘由的恐惧，经常会感到不安，也不知道为何不安，产生一些没有缘由的不安感。身体不能处于放松的状态，身体经常处于一种紧绷的状态，不能放松，感到紧张，会出现胸闷，气短，没劲，乏力的症状，练做简单的工作都会觉得很困难。

3、总是怀疑自己，对于完全能够胜任的工作也会产生怀疑。

4、反复倾诉，即使遇到很小的是也会反复说来说去。

焦虑症自己怎样治疗

1、可以听音乐，在一个安静的环境里选一首柔和的音乐，全心全意去听，听至少半小时以上。

2、转移自己的注意力，状况不太好时，可以转移自己的注意力，干干其他的事情。

不管怎样我们都要看开些，没有什么事是过不去的，若是已经有症状的朋友先自己做一些测试鉴定一下，可以初步判断，如果是就一定要先找医生进行检查辅导，再加上小编上述的自我疗法，两者一结合，小编相信一定会很快好起来的。

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