恐惧焦虑症

女性受到焦虑症困扰和自身敏感的性格有很大的关系，很多现代女性既要工作，还要兼顾家庭生活，所以在生活中所承受的压力会比较大，如果长期劳累和心理紧张就容易诱发焦虑症出现，对于患者来说，除了要及时接受治疗，对“如何避免焦虑症反复发作”这个问题进行了解也非常有必要。

如何避免焦虑症反复发作?避免焦虑症反复发作的方法主要有以下几种：

一、避免焦虑症反复发作可以努力完成应做的事：做应当做的事，不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去，你会发现事情没有预想的那么糟。

二、改变对生活事件、挫折、压力的看法：应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子”。

三、自我放松练习也是避免焦虑症反复发作的方法：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。

四、体育运动：肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。

五、变换环境也可以避免焦虑症反复发作：多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。

如何避免焦虑症反复发作?患者受到焦虑症困扰会出现明显的病症反应，如果不能及时对焦虑症进行治疗的话还容易导致病情加重，自身就会受到更为严重的疾病困扰，对于焦虑症患者来说，除了及时接受科学治疗之外，积极的自我调节也是远离焦虑症困扰的主要方法。

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