焦虑症自我调节

焦虑症是社会上一种常见的心理情绪状态。一般由外界环境或自我心理的不良因素引发，对患者健康造成不良影响。焦虑症患者常常于这些症状相伴：失眠多梦、忧心烦躁、注意力不集中、记忆力减退、不自信等等现象，为了治疗焦虑症医学界采取了很多办法，焦虑症的自我治疗方法卓有成效，小编为你介绍一些焦虑症的自我治疗方法：

焦虑症的自我治疗方法1。增加自信

自信是治愈神经焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

因此，作为一个神经焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

焦虑症的自我治疗方法2。自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

焦虑症的自我治疗方法3。自我反省

有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

焦虑症的自我治疗方法4。自我刺激

神经焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

焦虑症的自我治疗方法5。自我催眠

神经焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

因此，焦虑症是一种可以治愈的心理疾病，拥抱大自然，勤于锻炼，学会沟通与调节，可以得到很好的调节，祝早日康复!

精神紧张焦虑症简单偏方

失眠是一种病，自然会给身体、生活造成各种各样的危害。那么具体而言，失眠会产生怎样的危害呢？

1、最常见的危害就是对工作生活学习的影响巨大。失眠一旦产生，第二天的工作效率就会大大降低。长期失眠还会导致抑郁、烦闷等。

2、植物神经功能系统紊乱。长期失眠会造成人注意力不集中，思考能力下降，还有可能会产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，严重的还会产生精神病、神经官能症等。

3、提前衰老、缩短寿命。失眠会使体内新陈代谢产生紊乱，导致体内有毒物质无法及时排出，皮肤会变差，身体素质变差，长此以往定会缩短人寿命。

4、记忆力衰退。失眠会导致白天精神萎靡不振，头脑胀痛，易产生健忘的症状。

5、免疫力降低。失眠患者的身体免疫力会降低，从而导致对疾病的抵抗力减弱，会引起其他毫无征兆的疾病发生。

6、影响发育。对于儿童，若发生失眠，会直接影响儿童的生长发育，导致相比于同龄人有所差距。

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