人每天吃各种各样的食物，肠胃难免会出问题，生活中有便秘毛病的人不在少数。便秘式非常痛苦的，每天肚子胀的难受，却不能痛快的排便，时间长了还会诱发痔疮。其实可以通过饮食来改善便秘，那便秘该吃什么食物最好？

1.酸奶

便秘不只是饮食不当引起的，很可能是肠道中的菌群失调引起的。平时可以多喝一些酸奶，酸奶中含有大量的有益菌，可以平衡肠道中的菌群，让肠道更健康。如果觉得酸奶喝起来很腻，那可以用酸奶冻成冰棍来食用，也有通便的作用。

2.香蕉

便秘的时候可以吃一些香蕉，也可以帮助通便。香蕉中的膳食纤维特别多，可以加快肠胃的蠕动，从而促进排便。也可以把香蕉和酸奶混在一起食用，通便的效果更好。

3.苹果

苹果是一种非常好的水果，可以帮助肠胃消化。腹泻的时候可以止泻，便秘的时候还能通便。可以把苹果带皮榨汁，然后连苹果渣一起喝下，通便的效果非常好。也可以把苹果和香蕉一起榨汁喝，让通便的效果加倍。

4.蜂蜜

蜂蜜不只是美容养颜的佳品，每天喝杯蜂蜜水，还能帮助大便通畅。

相关报道: