治疗便秘的食物什么时间吃好

当人们患上内分泌失调的时候，首先选择医院治疗是必要的，但是我们在日常生活都该有哪些生活习惯去调理内分泌失调呢?人们还是应该在医生的建议下选择对自己最有效的日常调理方法，那么跟大家说说几种常见的日常调理治疗的方法：

1.饮食调理：食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与剌激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸。

2.维生素调理：维生素E对调理内分泌失调有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E 丰富的干果，或请医生指导，合理服用药物维生素E。

3.精神调理：保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪平时应该经常参加健身运动，生活规律，按时作息，做到劳逸结合。特别要节制夜生活，保证充足的睡眠，努力提高自我控制能力，避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。

4.排毒调理：注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就要出汗，给卵巢提供充足养分，激活卵巢及其系统功能

调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗;要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分;同时多参加各种运动锻炼，加强体质;还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病;还要保证注意休息、充足睡眠、避免过度劳累与激动、保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统;预防感染;不要购买塑料制的生活用品，尽量避免环境激素的危害。

以上就是四种常见的内分泌失调调理治疗方法，可以看出在上述四种方法中饮食调理和精神调理师是最主要的，这两种结合好对于病情会有很大的帮助，这就需要作为患者的家属平时一定要多留心患者的细微变化。

缓解便秘的食物

宝宝吃的东西越来越多，刚喝完奶不久，就开始吃辅食。小宝贝吃得欢快，可拉的时候就惆怅了。再加上有的宝宝天生是容易便秘的体质，这样吃更加容易陷入拉不出的窘境。该怎么办呢？今天，给大家介绍下缓解便秘的食物吧！

可缓解宝宝便秘的食物

1、番茄2、柑橘3、胡萝卜4、香蕉5、草莓6、地瓜7、苹果8、豆腐9、南瓜10、燕麦片11、玉米片12、卷心菜13、土豆14、芋头15、花椰菜16、菌类

宝宝一旦发生便秘，4、5、6、7号食物为首选，这些食物含有丰富的食物纤维，对软化大便、增加肠道内的有益菌有很大作用。

如何借助饮食缓解宝宝便秘

缓解便秘的食物有很多种，其作用途径大致可分为三类：软化大便、增加排便量、促进肠道功能。

1、软化大便

这类食物多是富含水溶性植物纤维的食物，如1、2、3，可使肠道内双歧杆菌等有益菌增加，起到调整肠道内部环境的作用。因此，平时在饮食中养成吃这类食物的习惯，可以使大便长期保持正常的状态。

2、增加排便量

8-11号的豆制品、根菜类及谷类等食物富含食物纤维，食物纤维较难被肠胃消化吸收，可使排便量增加。从肠道内部刺激其消化功能，使大便的排出较顺畅，也能在一定程度上缓解便秘，搭配含水分较多的食物一起，效果更好。

3、促进肠道功能

16号菌类食物（例如香菇）中富含多糖体成分，有助刺激肠胃蠕动、增加肠道免疫。

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