急性肠胃炎的治疗原则

便秘腹胀是生活中常见的症状。虽然不是什么大病，但是如果平时不加以锻炼，完全忽视的话也会对人们的身心健康造成很大的影响。治疗便秘腹胀的方法有很多，但小编现在给大家介绍的是具有很好的治疗效果的瑜伽法。以下将纤细介绍此方法的十个步骤。

STEP1.坐在瑜伽垫上，双手撑地，双腿伸直，脚板勾起。眼睛看向前方。注意调整呼吸。

STEP2.双手抬起，在身体前方伸直，十指交叉，握紧。眼睛看向前方，注意呼吸的节奏。腰板挺直，双脚伸直。

STEP3.将身体弯下，双手依然伸直。双脚伸直，腰板也是直的。不要弯曲膝盖，在极限处停止。

STEP4.转动身体，带动双手转向右方。十指依旧紧握，双脚伸直，臀部不要离开地面。

STEP5.慢慢的，将身体向后靠。双脚保持在地面上，不要抬起。双手伸直。

STEP6.双手弯曲，经过胸前向左边伸出。手部动作就像是磨豆子一样做圆周运动。双腿保持伸直。调整呼吸的节奏。

STEP7.身体跟着手部的动作靠向前方。注意身体肌肉的伸展，要注意不要拉伤肌肉。

STEP8.终点在身体前方。在初始位置停止。放下手休息5个呼吸，再次重复另外一边。

STEP9.这是侧面的图。背部要稍稍向后靠。脚跟和双脚不要离开地面，双手双脚要伸直。

STEP10.手臂要带动身体转动。最大幅度的运动身体，让这套瑜伽的功效发挥

便秘腹胀主要是由于平时的饮食习惯不好和体能运动较少导致的。以上介绍的是通过瑜伽在体能方面治疗此症状。但是平时患者在饮食方面也要提高重视度。切记不能暴饮暴食，多吃富有维生素和纤维素的水果蔬菜。相信只要做到以上将会摆脱便秘腹胀的困扰。

吃什么可以治疗便秘

每个人每天都要大便的，排便困难或是排便少的话，会让人心情郁闷，口都会变臭，甚至脸色难看，长斑长痘，这些症状出现后，人会更郁闷，所以要警惕便秘的发生，那么如果排便困难的话，要吃什么比较好呢？一起看看吧。

火龙果：含丰富的纤维质及果胶，有助于保水性，可以消食健胃，润肠通便，另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。

芒果：含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化，肠胃的蠕动，预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素，可以帮助保护眼睛。

奇异果：奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖，可增加保水性，软化粪便，其特有的含硫蛋白分解?亦可促进肠道蠕动。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素C的量，热量只有80大卡，吃多了也不会变胖。奇异果还可以改善睡眠，让心情愉快。

香蕉：含有丰富的膳食纤维、果寡糖，有利于肠道中有益菌的生长，当有益菌在繁殖时，会产生一些有机酸，能刺激肠道蠕动，改善便秘。

便秘调理

早睡早起，养成规律的作息习惯，并且在饮食方面也要一日三餐都准点，只有身体的生物钟规律了，大便才会规律。其次合理饮食是调理便秘的方法之一，很多人便秘是因为经常吃一些不该吃的东西，从而导致大便不通畅，所以长期便秘的患者在平时要多喝水，多吃瓜果蔬菜等有利于排版的食物，而油腻煎炸的食物是需要避免的。最后平时也应该多加运动，加强身体锻炼。

便秘时一件很痛苦的事，长期便秘还会给我们的肠道造成困扰，引起肠道的疾病，所以在平日我们还是要多注意调理，现在年轻人估计很少不熬夜的，所以还是要少熬夜，多吃蔬菜水果，适当运动一下，保持肠道通畅也是一件很重要的事情。

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