小孩子不吃饭怎么办

许多父母常会发现，一顿饭下来孩子没吃几口、吃饭时不专心，尽管爸妈们用尽了所有的方法威胁利诱，宝宝还是一口饭也不肯吞进嘴里，看在父母的眼中除了生气之外，更多了一些怜惜。那么，4岁的孩子不爱吃饭怎么办？

4岁的孩子不爱吃饭怎么办

第一、注意保证孩子的充足睡眠

很多家长都认为，宝宝的睡眠充足与否与爱不爱吃饭没关系。但实际上，宝宝的消化道活动与他的大脑皮质密切相关，这是因为如果睡眠不足就会抑制下丘脑的进食中枢，明显地减少消化液和胃肠道的蠕动。

第二、注意定时定量地给孩子吃东西

定时定量地吃东西对于人体的健康是非常有利的，尤其是孩子，定时定量地进食就会让孩子形成条件反射，每到临近吃饭的时候，孩子的笑话系统就会活动起来，产生饥饿感。

第三、让孩子进行适当的运动

让孩子进行适当的运动就能够增加孩子的运动量，消耗更多的能量，让孩子感觉饥饿，而且适当的户外运动能够加快人体的新陈代谢，有助于食物的消化以及吸收，但是家长也要注意在进食前半个小时内不要让孩子进行剧烈的运动。

第四、减少零食量

很多家长在养育孩子的时候，往往喜欢用一些食物引诱孩子，比如糖果或者巧克力等，这样往往会让孩子形成一个惯性，更重要的还会增加孩子血液中的血糖量，更容易产生饱腹感，这样孩子不会有什么食欲。

第五、不要强迫孩子吃饭

孩子是家长的掌上明珠，如果孩子某一顿不想吃东西，就会担心万分，往往会勉强孩子吃饭。但实际上孩子不吃一顿或者两顿并不会任何问题，并不会影响孩子的健康，但是长期如此就不行了。

促进儿童饮食食谱

1、水果羹

原料：1瓶什锦水果罐头、50克鲜果、适量藕粉、少许糖桂花。

做法：往藕粉中加水调成粉浆，然后往锅中倒入水果罐头，煮开后改为小火，接着淋入藕粉浆搅拌均匀，煮开后分盛入小碗中，最后撒上糖桂花即可。

营养分析：水果含有大量的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素等营养成分，适当地多吃一些会更好。

2、苹果沙拉

原料：100克苹果、10克葡萄干、1/2个鲜橙、15克沙拉酱、5克蜂蜜。

做法：先将苹果削皮去籽核，切成小片，橙子去皮，切成小碎丁，然后加入沙拉酱和蜂蜜搅拌均匀即可。

营养分析：苹果含有多种维生素、无机盐以及糖类等营养成分。

3、冰糖炖木瓜

原料：200克木瓜、20克银耳、少许南杏以及北杏、适量冰糖、3杯清水。

做法：先将木瓜削皮去核，切成小块，银耳泡发、浸软、去蒂、洗净、氽水，洗干净南杏北杏，将将所有原料一起放入炖盅内，加入清水，加盖，煮沸，炖1个小时即可。

营养分析：木瓜含有丰富的维生素和蛋白酶。

10岁小孩不爱吃饭怎么办

如果婴儿不喜欢吃饭，怎么能得到足够的营养，因此就能不能提供健康成长的保证营养。事实上，只要掌握正确的方法，宝宝就会变成一顿很轻松的饭。即使宝宝已经十岁了，也有不爱吃饭的时候，那么应该怎么办呢？

第一、不要强迫孩子吃东西

当孩子吃饭时，总是烦躁不安，或者干脆选择不吃，所以父母会用强迫的手段，如果宝宝不配合，耐心到极限，父母可能会生气，强迫孩子吃的方法。事实上，宝宝的数量不是固定的，而且每个季节的数量都不一样，你也不能要求宝宝随时吃同样数量的米饭。而且，婴儿天生擅长控制饮食。当他们饿了，他们自然地吃，当他们饱了，他们自然然停止。

第二、不要给孩子太多零食

要强调的是，不要给孩子太多零食，不要让孩子吃零食，一些营养丰富的零食，对宝宝的成长有积极的促进作用。但是零食不应该多吃，宝宝平时多吃零食，吃的时候我觉得饱了，不想再吃了。而且，小吃一般都是专为宝宝的特殊调制，深受宝宝的喜爱，相比而言，饭菜也不那么好吃。

第三、创造愉快的就餐环境

不要因为工作忙而忽视你的孩子。现在很多父母忙于事业，几乎没有时间和孩子一起吃饭，有些父母是孩子，不跟孩子吃饭，或者规定孩子吃饭，在固定的时间内，孩子们被殴打或。父母的这些行为可能会让孩子们厌倦吃饭。为孩子创造一个愉快的饮食环境。不要责骂你的孩子。向孩子友好地询问他今天在生活中学到了什么，并给予他应有的认可。良好的饮食环境可以帮助孩子养成健康的饮食习惯，提高他们的沟通能力。

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