孕妇可以游泳吗

大家都知道，孕早期是有很多注意事项的，对于孕妇来说，在孕期一定要多注意自己的身体，比如生活习惯和饮食方面都需要注意，防止对胎儿发育造成不良影响下，那么，怀孕早期可以游泳么?

怀孕早期可以游泳么

一般来说，怀孕期在16周之内，也就是4个月内的准妈妈要多做有氧运动。游泳就是首选项目，别以为孕妇游泳不安全。事实上，游泳对孕妇来说是相当好的有氧运动，根据身体而定，如果是怀孕前就一直坚持的人，而且怀孕期间身体状况良好，那么从孕早期到后期都可以继续进行。

游泳的注意事项：

1.游泳馆的选择要注意看水质、是否清洁，设备是否齐全，管理是否正规，以保证健康。

2.观察游泳馆的通风情况和室内温度的控制情况，这样才能避免在锻炼的时候出水而感冒。

3.游泳池的水温不能太凉，否则就容易因为身体温度与凉水接触导致宫缩而出现流产的危险。

4.游泳之前要补充一定的食物和水分，因为游泳是很消耗体力的，如果孕妈妈饿着肚子游泳就容易造成头晕或者是脱水。

孕妇游泳有什么好处

好处一：怀孕期间游泳可以调节孕妈妈的神经系统功能，而且通过水的浮力和抚摸可以促进皮肤和身体的血液循环，可以帮助适应分娩的压力，还可以通过游泳来缓解孕期的紧张情绪和生活压力，对孕妈妈的孕期反应比如腰酸背痛、身体浮肿具有缓解作用。

好处二：在怀孕期间孕妈妈如果想要自然分娩，那么就需要通过运动来调节骨盆附近的肌肉和韧带的力量，但是又不能做一些激烈的运动，所以孕期的运动方式还是有很大局限性的。游泳是一种比较适合孕妈妈锻炼的柔和运动方式。通过游泳运动可以使怀孕期间孕妈妈的韧带和关节变得松弛柔软，这样在分娩的时候就可以缩短产程。

好处三：怀孕期间，由于孕妈妈吃好喝好睡好，导致身体的重量直线上升。体重超重的话也会让孕妈妈感觉到不适，特别是带着这沉重的身材出门也是比较费劲的。游泳是一项可以消除人体额外脂肪的一种运动方式，也是比较适合帮孕妈妈维持身材的运动方式。在游泳的时候可以使孕妈妈感觉不到体重的负担。

好处四：孕妇在孕期体温升高会危害到宝宝健康，而人们在运动的时候会使体温升高，胎宝宝的体温也会受到影响，所以其他运动比较不适合孕妇。游泳则不会使孕妈妈的体温差太多，只要掌握好水温，以比较不激烈的游泳姿势游就不要紧。

孕妇可以游泳吗4个月

怀孕期间的有些运动还是非常有必要的，很多人都想知道怀孕四个月游泳是否有好处，其实孕妇怀孕期间也是可以游泳的，怀孕初期的时候应该注意休息，等到怀孕四个月的时候，每个星期参加一两次游泳，对于孕妇和胎儿都有利。

怀孕四个月能游泳吗

1、如果有条件，怀孕期间游泳对孕妈妈是很有益处的，能够调节孕妈妈的神经系统功能，促进血液循环，使孕妈妈会更加适应分娩，减少由于紧张而引起的许多不适的情绪，缓和某些孕期综合征，如腰背疼痛、痔疮和下肢浮肿等压迫症状。

2、怀孕期间孕妈妈的韧带和关节要比平时更加松弛，更加柔软，因此剧烈运动可能会给孕妈妈造成伤害。所以应当以更为柔和的调节方式开始锻炼，游泳就是一项比较柔和的锻炼形式。

怀孕四个月游泳的好处

1、可预防便秘

通过游泳可减少胎儿对孕妇直肠的压迫，有助于骨盆内血液回流，预防和消除淤血的形成，可有效起到防便秘、腿部浮肿、静脉曲张等孕期症状，有助于孕妇的身体健康。

2、有助于顺产

孕期多练习游泳可帮助产妇训练长时间憋气，增加肺活量。在生产过程中，产妇如果能长时间憋气用力就能缩短产程，减轻痛苦，顺利生下胎儿。平时孕妇在水中的体位变化，还有助于纠正胎位，为以后的顺产打下好的基础。

3、改善心肺功能

游泳人们需要把平时用鼻呼吸改成用嘴呼吸，这样就有助于改善人体的心肺功能，增加肺活量，可起到强身健体，增加腰部、腿部、手部等全身关节处的柔韧性，有助于胎儿更好地吸收通过胎盘传递的营养物质。游泳对胎儿的神经系统发育也有帮助，是一项很好的有氧运动。

怀孕四个月游泳需注意事项

1、怀孕早期也就是四个月前都不建议游泳，有过早产、流产、阴道出血或患有妊娠疾病和心脏病的孕妇也不宜游泳。

2、怀孕晚期腹部过大时也不适宜游泳，孕妇腹部过大，在水中的动作变得迟慢，容易出现意外。

3、选择室内恒温游泳池较好，30度左右的水温既不太热也不太凉，不会影响到胎儿的健康。

4、怀孕后游泳最好是选择干净的水质比较好的游泳池，以免细菌超标出现感染。

怀孕四个月游泳有好处也有坏处，孕妇也是应该适量运动的，孕四个月的时候，胎儿就比较稳固了，运动一般不会对于胎儿危害的，孕妇游泳的时候选择那些干净、水温适中的场地不可以了，游泳时间不宜过长，游泳时候最好有家人陪伴。

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