月经期间不能吃什么东西

女生来月经的时候因为身体里面会排出一定量的污血，所以在来月经的时候不少的女士会出现贫血等情况，这个时候就需要在来月经的时候吃一些营养品进行调理。那么女生来月经吃什么补,月经期间不能吃啥东西?

女生来月经吃什么补

1、不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果.苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。

2、在这个时候，要多吃点稿纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

4、三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。

月经期间不能吃啥东西

1、茶：女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、含咖啡因的饮料：使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。

女人来月经期间不能吃什么水果

例假期间主要指的是女性来月经的期间，这是一个很特殊的时期。女性在例假期间一定要重视饮食，一旦吃的不合适，就会导致痛经等异常的出现。很多女性很关注例假期间的饮食，确实吃得好才会保证身体好。那么，在例假期间不能吃什么？

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