女生来月经，虽然身体是难受的，但如果在这时好好调理身体，对身子是极好的。很多女生都懂这个道理，也因此抓住这个机会减起肥来，希望自己能够更加苗条好看。那么，减肥期间来月经吃什么最好呢?下来就跟着小编一起来了解一下吧!

减肥期间来月经吃什么最好

其实在月经期间中减肥，你最好还是吃点高纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。这些食物都是很适合一个女人在月经期间中吃的啊，这会很好的啊。还有就是你需要在这个时期中，多喝水才行啊。这样效果会更加好啊。但是也有人说月经期间最好不要减肥，因为这个期间新陈代谢比较快，本身体重就在下降，忌生冷辛辣的食物就可以了，等月经结束后的一个星期是减肥的最佳时期，这个时期内减肥会比你平时减肥有不一样的效果。香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。中餐一碗饭+菜。晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外。可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖，配合适度运动，起床后两杯水。早餐蔬菜汁200cc。中餐优酪乳500克。晚餐蔬菜汁200cc。就寝前1-2杯水。

月经走后怎样快速减肥瘦身偏方

一、塑身福利期：生理期来的1-7天

如果经期想要吃甜食的MM，不妨在水中加点黑糖和姜片，在补充身体流失掉的铁质之外，还能有效排出堆积在子宫里难以去除的经血，同时满足了口腹之欲，还不会长肉。

二、塑身超速期：生理期后的7-14天

1、经期刚刚过去，是最佳的减重时机，不妨利用骨盆枕这些小器物来瘦身，将骨盘枕放在腰和屁股的位置，进行一些基础的运动，不管是对于全身或者是局部都有着非常显著的瘦身效果。

2、女生一天摄取的热量限度大概是1200-1500大卡，所以在饮食方法一定要严格控制住，特别是一定要戒除一切的饮料，因为饮料中含有很高的热量，甚至有些已经超过了热量限度，如果加上三餐的热量，长久积累下来，脂肪是有增无减的。

在平快期内饮食也要是要非常小心的，包括对于水果也是要严格控制摄取量，每天不能吃过超过两个拳头大小的量，因为有些水果的GI值比较高，吃多了是有碍于减肥的。

女生月经期间怎么减肥效果最好

变瘦变美是很多女生的梦想，因此减肥一词也成为很多女生挂在嘴边的词语。对减肥女生可以说是关注最多的事情。但在减肥中的很多问题也在困扰着广大女生，如在例假时的减肥是否具有效果，这个问题就备受关注。现在就让我们一起来探讨这个问题，揭开真相。

1、在经期时：女性在经期内荷尔蒙波动很大，而且在这段时间里身体分解脂肪的能力比平时高上很多。所以只要利用好这个时期，就能让减肥这个女人生的事业更加行之有效。在经期的最后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪。

2、在经期结束的后一周：每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，减肥的效果就会更快哦。

经期减肥原则

1、不要刻意地去吃甜食

2、在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥，但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定，加重经期的不适症状。

3、多吃高纤维食物

4、富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静神经，这样无疑有利于身体的健康，比如蔬菜、水果等。

所以女生们还是要把握住经期这个减肥的黄金时期，不断地调整好自己状态。当然在经期最重要的的还是要注意休息，让身体和心理都得到放松，静下心来休息。这样才能更好的在经期进行减肥活动，并且最后让自己不断变得优秀。

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