月经期间注意哪些饮食

女人每个月都有这么多天，她们的情绪特别激动。有些人在月经期间会感到疲倦，有不舒服的症状和痛经，这因人而异。一般来说，女性月经周期的出血量在30毫升到80毫升之间。女性在怀孕期间不会来月经，绝经后会停止来月经。那么，女人月经期间注意哪些事项?

女人月经期间注意哪些事项

1、不应该太累。月经期间，应注意合理安排作息时间，避免剧烈运动和体力劳动，实现作息结合。否则，盆腔会进一步充血，血流会加快，并会引起经血过多等不良现象。

2、不应冷手。月经期间，应注意保暖，避免寒冷、下雨和寒冷刺激。不要在水里涉水或游泳。或者坐在潮湿、凉爽、有空调和电风扇的风洞里。也不要用冷水洗脚，以免引起月经失调。

3、不应该喝浓茶。月经期间，多喝白开水而不是浓茶。因为浓茶含有高咖啡因，它能刺激神经和心血管系统，容易痛经、经期延长或出血过多。

4、不宜坐浴。但是，在月经期间，由于子宫颈稍微开放，仍然使用坐浴和盆浴，这很容易导致污染的水进入子宫腔，从而导致生殖器官发炎。

月经期间，注意相关的注意事项，在饮食上也要有所禁口。女性朋友可以适当放松心情，偶尔听听音乐也是一个不错的选择。出去散散心，呼吸新鲜空气，对提高身体免疫力也有一定的好处。

春暖花开，为爱点缀，女人健康，让身体充满魅力。月经期间最好不要进行性生活，此时女性的身体免疫力会下降好多，不然的话会因为细菌感染，导致发生妇科疾病，还有可能会时经期的月经量增加。

经期吃什么水果好

经期吃水果有讲究，应该少吃凉性的水果，多吃些热性和平性的水果。

热性水果：芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、释迦、樱桃、李子、榴莲。

平性水果：苹果、柠檬、番石榴、酥梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、印度枣、百香果。

经期不能吃的水果

凉性水果：火龙果、梨、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷。

寒性水果：西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑葚。

在平时来月经的时候都是可以吃水果的，但是吃水果也是要有注意点的，一些性寒的水果还是少吃为好，可以适时地多吃一点苹果、草莓等;而像橘子、桃子、荔枝、石榴等等则是不吃为好的。就算是想吃的时候，也一定要注意适量的。

月经期间禁忌做什么

月经期间要注意的事情还是蛮多的，简直就是惯着养。最好少在这段时间碰冰冷的水或者衣服湿了水，容易受寒并引起往后痛经症状加剧。在讲求男女平等的时候，应该月经分娩这些女人天生不利的因素考虑进去，毕竟男人是没有月经的。

月经期间饮食注意事项

1，多吃富含钙的食物，据研究表明多吃富含钙和维生素D的食物有助于减少经期前综合症的风险。

2，不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

3，多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。

4，甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。

月经期间的饮食禁忌

1、经期中女性的身体相对平时更加敏感，而此时吃很多冷饮会使得寒气侵袭体内，其中对子宫的损害是最大的。因为子宫是最怕冷的部位，而寒气侵袭则会使得子宫受寒进而引发子宫机能下降，从而影响到正常的内分泌功能，也是损害女性正常排卵的主要因素。

2，经期时，身体的免疫能力比较薄弱，所以此时吃辛辣的食物容易对身体产生刺激，扰乱正常的内分泌。同时还会引起盆腔血管处于一个收缩状态，加重痛经的症状或是延长经期。

月经也俗称大姨妈，也不知道大姨妈是得罪了什么人，竟被冷落得如此下场。为了自己的身体着想，月经期间期间还是应该戒口的。现在有不少自称女汉子的女性，性格开朗活泼，比较不注意这方面，月经期间也会勇敢搬重物，殊不知这是很伤身体的事情。

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