2、月经有血块的女性应注意经期的保护，不食生冷食物;冬天注意保暖，避免着凉;保持心情愉快，不过于劳累，懂得劳逸结合。

3、利用饮食改善调理。女性可以食用高蛋白低脂肪的食物，可以多摄取维生素C、E，使骨盆血液循环顺畅，还可以补充丰富的钙和镁，让肌肉放松。

4、从月经来的前3天到经期结束，所吃的食物要以温热为主。少吃炭烤，油炸，辛辣或者腌渍品，忌吃西瓜，梨，椰子，葡萄柚，避免影响血管收缩。白菜，苦瓜，白萝卜也要加热后才吃。

月经期间吃什么菜

在月经期间，身体的新陈代谢速度较平时会快一些，因为污血的排出，女孩子在这个期间的饱腹感会降弱，这时候女生就会吃许多食物来满足自己。但是在这个时间段女生们总是会觉得身体犯懒、不舒服，特别难熬。那么大姨妈期间炒什么菜吃？

1，月经期间主要以蔬菜、水果等为主，并且要少吃多餐，但是饮食方面，不能吃生冷食物和冰凉饮料，特别是海鲜一类，在经期内是不能够吃的，因为海鲜大多为寒性食物。因此吃菜以蔬菜为主，吃肉以鱼肉、鸡肉为主。

2，胡萝卜是可以适当多吃，在月经期间女生的情绪不稳定，最好做一些合口的食物来吃，帮助女生稳定情绪。好吃的食物可以增加情绪上的愉悦感，对缓解经期不适有一定的作用。

3，在大姨妈来了之后，大多数女孩子会感觉特别饿，对食物也有着比平常更为强烈的渴望，在这时可以吃点或者喝点大豆类的食物来降低饥饿感。

4，女生在经期内大量失血，因此平时可以吃点红枣，炒些猪肝、菠菜等矿物质食品，来帮助女生身体内血液的补充，而且一定要吃热和的菜，不能吃特别辣或者冷的食物。

相关报道: