4、生活上调整
保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动。在经期时要注意保暖,避免受寒等。多吃一些富含营养的食物,不食生冷、辛辣刺激性的食物等。注意卫生,预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。
5、多吃蛋白质和高纤维食品
在中饭和晚饭可以多多加入肉类、豆制品、蛋类等等,这些高蛋白食品可以补充经期身体流失的营养物质。同时,也要多摄入蔬菜、全麦食品、水果等等,丰富的纤维可以提高镁的含量,从而有效调节紊乱的月经周期。
6、少吃甜食与咖啡因饮料
诸如糖果、朱古力、蛋糕这类糖分过高的食物,会造成体内血糖上升,影响经期稳定,造成身体不适。而浓茶、咖啡这类饮料会使女性容易焦虑不安,难以平静迎接月经到来,建议热爱茶饮的女性朋友不妨改成大麦茶,效果更好。
7、中医治疗
中医认为经水出于肾,故调理月经的根本在于补肾。通过调理使得肾气充足,精血旺盛,则月经自然通调。补肾法以填补精血为主。脾的功能是化生血液,补脾胃可以充足身体的血源。扶脾法以健脾升阳为主。而疏肝理气的目的则在于调畅气机,疏通气血,如果气血调和,则月经通调。疏肝法须掌握郁结之主症。
8、自我按摩法
先取仰卧位,以右手鱼际先揉按腹部的气海穴约1分钟,再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴,每穴点按一分钟,最后以一手手掌按摩小腹部约1分钟。再改取俯卧位,先以两手手掌在腰骶部上下往返反复按摩2分钟,再以双手拇指指端依次点按肾俞、命门、八髎等穴各30分钟,以有酸胀感为度,最后再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次。
本文详细介绍了月经推迟的危害,也介绍了月经推迟需要采取的一系列的改善措施。如果你出现了月经推迟的情况,你千万不要小视了这种情况的存在,一定要积极采取措施进行调理才好哦。
月经推迟一个月 月经推迟一个月才测出怀孕怎么回事? 一般情况下女性月经会有一个周期,来月经也是有规律的。但是现在大部分女性由于生活习惯和私生活不注意,导致月经不规律,出现经常推迟的情况
月经推迟一个月了但是验孕棒一条杠 不来月经是如今许多女性重点关注的问题。在判断不来月经的原因里,首先要判断的就是自己是否怀孕了,如果怀孕了那不来月经是正常的。如果没有怀孕,就要考虑其他的因素了