2、高速期(月经期后一周内)。这个时候,姨妈已经走了,但是它留下的一个问题就是,在这个阶段喝水都长肉。所以想要减肥的小仙女要注意了,高热量的食物请拒之门外,多吃含有高纤维、低热量、低糖分的健康食品,可以帮助消除体内堆积的脂肪,达到减肥的效果。也就是说,在这个阶段,是胖的快也瘦得快,就看你怎么吃了。
3、平稳期(月经期后第二周)。这个时候减肥,还是非常有利的,在饮食上也不需要刻意规避一些东西,只要按照平时的正常吃法,一般不会发胖。如果你想要让减肥成效更明显,那就丢掉你那些易发胖的零食,和高纤维食物成为好朋友吧。
月经期减肥瘦了12斤的方法
夏天来了很多人都想穿美美的裙子,但是有的时候我们会发现自己的体型比较偏胖,穿一些衣服不好看,所以就特别的想减肥,谁知道突然在月经期间减肥瘦了那么多,这是否是正常现象。接下来,我们一起来了解一下吧,月经期减肥瘦了12斤怎么回事?
是因为经期是女人最脆弱的时候,营养流失严重,不应该减肥,而是要增加营养,否则身体容易虚弱的,最好不要减肥。饮食上少吃高热量的食物,如巧克力,饮料,果汁,洋快餐等,多吃水果,蔬菜,粗粮,控制肉类的食物。也可以做有氧运动的。
月经期不能做什么?
1、不能喝酒,女性在月经期间,其体内的解酒酶(乙醛脱氢酶等)减少,此时饮酒不仅容易醉,而且会使饮酒对肝脏造成比平时更严重的伤害,引发肝脏机能障碍的可能性增大。
2、不宜捶打腰背,例假期间,盆腔充血明显,女性会感到轻微不适,如腰酸、小腿肚或下腹部发胀、大小便次数增多等,甚至出现疲倦。这些都是正常生理现象,经期过后便可自动消失,一般无需治疗。若是这时用力捶打腰背,则会使局部受到震动刺激,导致盆腔进一步充血、血流加速,致使经量增多。
以上就是有关于月经期减肥瘦了12斤怎么回事的相关内容介绍。月经期间减肥可能会对身体造成一定的损害,但月经期间尽量不要多运动,饮食也要规律,营养健康,毕竟在月经期间,很多女性的身体免疫力和抵抗力会下降。如果没有保护好的话,可能会导致一些比较严重的后果。
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