月经期减肥瘦了12斤

女性在月经期间，由于身体激素分泌发生改变，因此可能会出现一些相应的临床症状，例如疲乏，头痛，胃纳差，胃口不佳，头晕脑胀等，有女性干脆直接利用月经期的特点经行减肥锻炼，保持身材的苗条，因为这时候的胃口相对来说比较差。那么，月经来了是不是很好减肥?

月经来了是不是很好减肥

经期减肥，也是我们常说的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。很多女性朋友反应，经期容易出现水肿，不知不觉就胖了一圈。这是由于女性的生理周期存在易胖时期与易瘦时期，其实只要掌握时机，及时调整减肥方法，就能够恢复苗条身材。女性生理周期分为3个时期：月经期间、月经结束至排卵前、排卵后至经期前。其中，排卵期与下一次经期距离2周的时间。经期结束后2周内，都属于易瘦阶段，而在此之后到下一次月经开始，属于易胖阶段，根据个人的体质也会出现差异。月经期间，不少女性都备受煎熬，集中力低下，容易疲倦，身体总是觉得不舒服，甚至贫血犯晕、腰痛、痛经等问题。此时，包括强度较高的肌肉锻炼，室内户外的剧烈运动都要停下来，不要勉强去做。生活上的各方面，也要调节好对身体的负荷、强度以及量。

月经期怎么快速减肥

1、有效期(月经期1-7天内)。这个时候正是姨妈大肆兴风作浪的时候，也是身体最虚弱的时候。因为本身这个阶段的体重会上升，所以多吃一些含铁的食物，可以补充营养还不会发胖，能起到有效控制体重的作用。喜欢吃巧克力，喝热可可的小仙女们一定不要错过这个时期。

2、高速期(月经期后一周内)。这个时候，姨妈已经走了，但是它留下的一个问题就是，在这个阶段喝水都长肉。所以想要减肥的小仙女要注意了，高热量的食物请拒之门外，多吃含有高纤维、低热量、低糖分的健康食品，可以帮助消除体内堆积的脂肪，达到减肥的效果。也就是说，在这个阶段，是胖的快也瘦得快，就看你怎么吃了。

3、平稳期(月经期后第二周)。这个时候减肥，还是非常有利的，在饮食上也不需要刻意规避一些东西，只要按照平时的正常吃法，一般不会发胖。如果你想要让减肥成效更明显，那就丢掉你那些易发胖的零食，和高纤维食物成为好朋友吧。

月经期减肥瘦了12斤的方法

夏天来了很多人都想穿美美的裙子，但是有的时候我们会发现自己的体型比较偏胖，穿一些衣服不好看，所以就特别的想减肥，谁知道突然在月经期间减肥瘦了那么多，这是否是正常现象。接下来，我们一起来了解一下吧，月经期减肥瘦了12斤怎么回事？

是因为经期是女人最脆弱的时候，营养流失严重，不应该减肥，而是要增加营养，否则身体容易虚弱的，最好不要减肥。饮食上少吃高热量的食物，如巧克力，饮料，果汁，洋快餐等，多吃水果，蔬菜，粗粮，控制肉类的食物。也可以做有氧运动的。

月经期不能做什么？

1、不能喝酒，女性在月经期间，其体内的解酒酶（乙醛脱氢酶等)减少，此时饮酒不仅容易醉，而且会使饮酒对肝脏造成比平时更严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。

2、不宜捶打腰背，例假期间，盆腔充血明显，女性会感到轻微不适，如腰酸、小腿肚或下腹部发胀、大小便次数增多等，甚至出现疲倦。这些都是正常生理现象，经期过后便可自动消失，一般无需治疗。若是这时用力捶打腰背，则会使局部受到震动刺激，导致盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多。

以上就是有关于月经期减肥瘦了12斤怎么回事的相关内容介绍。月经期间减肥可能会对身体造成一定的损害，但月经期间尽量不要多运动，饮食也要规律，营养健康，毕竟在月经期间，很多女性的身体免疫力和抵抗力会下降。如果没有保护好的话，可能会导致一些比较严重的后果。

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