作为节目的一个忠实粉丝，小编也是万分期待看了加更版的内容。总体来说，大家期待的“宫斗戏”没有，这一期更多的是小温馨的片段内容，这里给大家总结一下34分节目的精华部分，大家自行温习。

上一期紧张的随堂测试结束，姐姐们备受打击，各位评审的点评也没有留面子，《艾瑞巴迪》组中盲目自信的姐姐们也感受到了压力。而随堂测试后姐姐们回归日常训练，为公演进行自我挑战，都练习到晚上11点还要加练。

表面上大大咧咧的姐姐们，私底下暗暗较劲，公演舞台谁都不想输，所以赛前“较量”正式展开，大家练舞都非常拼。总之，大家拧成一股绳，往一个方向走的感觉非常好。

《大碗宽面》7人组继续和谐训练，女团出道选手孟佳、王菲菲“眼观六路耳听八方”，训练的时候给其他姐姐纠正动作，正如张含韵所言：加入这个组合少走很多弯路，学到很多东西。

《艾瑞巴迪》被导师灭了士气，舞蹈学习过程也是非常紧张，许飞、张雨绮很吃力，舞蹈出身的刘芸以及黄圣依在训练过程中给了队友帮助，这一组这一期没有作妖，丁当、吴昕成了隐形人。

之前还很排斥舞蹈的宁静，很快就改变了想法，为了这一次公演也是拼了，静姐要挑战舞蹈动起来。采访中宁静表示：真的觉得自己在改变，参加节目自己的一观半被潜移默化地移动了。宁静成功上演了“真香定律”。

训练结束的当晚，节目组给大家准备了火锅，黄晓明再次扮演暖男，给姐姐们送来了暖宝宝、红糖、按摩等贴心礼物，但很多姐姐为了身材放弃了火锅。

浴室歌姬黄龄化身火锅歌姬，吃火锅的过程中和蓝盈莹一起弹吉他与姐姐们合唱，当大家唱起《后来》时，白冰终于忍不住了，独自一人上楼并流泪，歌曲触发了自己内心最柔软的部分，那一刻让人心疼。她也直言：过去把情感过多依赖在别人身上，现在也要好好为自己考虑了。

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