加长版三伏天今日开启

从今日（16日）起全国将正式“入伏”，“三伏”是初伏、中伏和末伏的合称。不过今年三伏天被称之为“加长版”，因为今年的三伏共计40天：

初伏：7月16日-2020年7月25日，10天。

中伏：7月26日-2020年8月14日，20天。

末伏：8月15日-2020年8月24日，10天。

三伏天是一年中气温最高且又潮热的日子，被称为“最难熬的日子”，但是，三伏天也是养生的好时节。那么在三伏天里，有哪些养生小细节需要注意？我们又该吃一些什么呢？

具体多少天？入伏天吃什么好？

7月16日起全国将正式“入伏”，今年的“三伏”长达40天。三伏”是“初伏”、“中伏”和“末伏”的总称，恰在小暑和大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。今年的“三伏”长达40天，7月16日至7月25日为“初伏”，7月26日至8月14日为“中伏”，8月15日至8月24日为“末伏”。

三伏天该吃些什么？

一个是饮食上要注意，切莫贪凉，少吃冷饮，寒凉的食物也尽量少吃，再一个要“防寒”，不要长时间的吹空调或者洗冷水澡，饮食方面可以多吃这3肉和3瓜，清热解暑，安慰度夏！

第一种肉：羊肉

羊肉是温补的，因为夏天人们还是吃凉的食物多，比如冷饮冰糕，冰的水果饮料等，这时候可以适当的吃些温热的羊肉，有利于散发体内的寒气。

第二种肉：鸡肉

鸡肉属于高蛋白的食物，含有大量的蛋白质、钙、铁、磷等多种微量元素，很好很营养的滋补食品，三伏天人们体力消耗大，所以多吃些鸡肉，可以补充体力，鸡肉的肉质鲜美细腻，也好吸收，孩子老人都可以吃的，做手撕鸡或者煲鸡汤都不错。

第三种：猪蹄

三伏天气温高，人们出汗多，所以维生素也会损失些，这时可以多吃点猪蹄，补充维生素，还可以提高免疫力，因为猪蹄里含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等微量元素，所以三伏天特别适合吃点猪蹄。

除了这三种肉要多吃以外，还有三种瓜也是要多吃的，清热解暑，清凉去火。

第一种：苦瓜

俗话说“夏天吃苦，胜似进补”，尤其是三伏天更要多吃，苦瓜虽然味苦，但是它对身体有很多好处，可以清热解暑，健脾开胃，清肝明目等作用，最简单的吃法，凉拌苦瓜，清爽脆口，清热去火非常好，也可以热炒煲汤都不错的。

第二种：丝瓜

这个季节丝瓜大量上市，或者自己在院子里随便种上几棵，就能结很多丝瓜，丝瓜属于常见且普通的蔬菜，所以价格也不贵，三伏天可以多吃些丝瓜，丝瓜全身都是宝，都可以入药的，具有清热解暑去火的作用，也是三伏天里的“好帮手”。

第三种：冬瓜

还有一种瓜在三伏天也要多吃的，就是冬瓜，冬瓜的水分含量大，热量低，不含有脂肪，可以增加食欲，而且冬瓜有清热解暑，降火止渴，利尿消肿的作用，对减肥的人士也有很好的帮助，冬瓜的吃法挺多的，热炒或者炖，也可以用它包饺子，今天正好是头伏第一天，可以包冬瓜馅的饺子，很美味。

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