刘畊宏周几直播周六直播时间是多会

周二、周三、周四、周日每晚7：30-21：00，周六早9：00-10：30。

每天跟着刘畊宏跳半小时多久能瘦

跟着刘畊宏跳，到底能不能瘦？

“刘畊宏的操属于多关节运动，在运动中能带动关节周边的肌肉参与，会消耗更多热量。”运动训练体能方向研究生徐一君（化名）告诉时代周报记者，再加上刘畊宏直播的运动时间长达1个多小时，所以跟着跳操肯定是有效果的。

徐一君认为，不管做什么运动，制造出热量差是变瘦的根本。他解释，一个人基础代谢的能量、每天运动需要耗费的能量，加上消耗脑力的能量等，如果高于摄入的能量，就肯定能瘦。摄入的能量来自食物中的三大供能物质——糖类、脂肪、蛋白质，其中脂肪是含热量最高的。

此外，健身行业资深人士魏先生向时代周报记者表示：”刘畊宏视频中的这种操很像以前传统的减脂训练，就是4—6个动作不停的重复，可能是一个动作重复4次，也可能是一轮一轮的重复。”

他分析称，市面上的减脂操共同点都是蹦蹦跳跳，上半身和下半身一起动。这都是为了提高心率并且将心率保持在一定程度。一般想达到减脂的训练效果，至少要持续运动半小时到40分钟。

许多网友在社交平台发布跟练刘畊宏操的视频，刘畊宏会在视频下留言表示鼓励，网友会深感惊喜，认为是被刘教练“抽查作业了”。

刘畊宏在社交平台上”抽查作业“

对于这样的陪伴式训练，徐一君认为其实原理类似网红博主的减脂课程，即有一个人在监督着运动者、带其运动，对无法保持自律的人而已，这样的运动减脂方式比较有效。

徐一君表示，从运动层面来看，对比市面上不同的减脂操，区别主要在于强度和集中锻炼的肌肉群。“帕梅拉更多锻炼核心区域，即腹腰部分。刘畊宏的就是一直不断地在动，但锻炼强度没那么高。”徐一君表示。

不止是能不能瘦的争议，还有适合谁练的争议。

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