容貌焦虑是什么意思

容貌焦虑是指过度关注自己容貌，并对自己容貌进行无意识的贬低、臆想。并严重缺乏自信心，与他人直面交谈时，会产生较多负面情绪和回避行为。

容貌焦虑属于焦虑障碍，容貌焦虑者本身没有容貌绝对缺陷，但总对自身的容貌产生自卑和不满情绪。主要是受到外界对颜值的看法影响，产生了一种畸形的颜值观，认为只有变美才可以获得自信和更多的关注，部分患者会不惜花重金进行各类医美或整形手术来达到平变美的效果。

一般容貌焦虑者在与他人见面时会因为容貌感到紧张、焦虑、不安、注意力更不易集中，若是通过文字、语音等方式接触他人，并不会产生不适感。严重者在与他人交谈时，更不敢直视他人，常会低头、脸红、苍白，甚至产生回避行为。

容貌焦虑症该怎么克服

克服外貌焦虑可以通过深呼吸、运动等放松疗法来让身体和精神放松，消除紧张焦虑的情绪，也可以通过保持乐观的心态，增加个人自信心来克服和改善，也可以采取做心理疗法和物理治疗，假如焦虑属于中度以上的病人需要借助药物来治疗。

外貌焦虑通常是指的对自己的外貌和身材不够自信，比如五官看起来不协调或者是眼睛过于小以及脸型特别大，身材不够丰满或者是矮小，使整个人感觉很自卑，没有办法正常工作和生活，想要拥有更好的容貌和身材以及达到更高贵的气质等，症状一般会表现为心情烦躁、情绪低落、坐立不安、失眠、莫名出汗或者是心悸和胸闷等。

外貌焦虑症可以通过改善日常的生活习惯，经常做护肤和养生以及美容，来改善个人的皮肤和外貌，多与人沟通参加一些集体活动保持整个人的心情愉悦，调理好心情后这种症状就能得到缓解，如果不能自行调解，需要在医生的帮助下做心理指导或者是口服药物，假如条件允许的，也可以采取到当地的外科整形医院采取微整形手术，达到理想的外貌效果。

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