山下智久的腹肌是怎么练的

《弥留之国的爱丽丝2》未播先火，剧迷焦点都落在新加盟的山P山下智久上。

预告片中，山P赤裸上身展示结实胸肌和腹肌，更有全裸露臀镜头，非常大胆，有望成为新一部代表作！

开拍初期，已有不少网友讨论，饰演艺术家久间欣治的山下智久的角色造型。

由于艺术家久间欣治这个角色在原著中是以全裸姿态现身，所以当大家一知道山下智久会饰演此角时已相当兴奋，亦觉得导演选对了人！

预告片一出，山下智久顿成焦点，抢尽男主角山崎贤人的风头！男神明显为首登Netflix神剧下足功夫。

预告片中，饰演梅花K首领久间欣治的他尽现美好身段，锁骨，臂肌、腹肌通通可见，状态更胜从前，魅力爆灯！

预告片更抢先曝光了山下智久在剧中的露臀镜头，粉丝都期待剧集会有更多喷血场面。

山下智久凭《野猪大改造》、《求婚大作战》等经典剧一举成名并红足多年，稳坐日本数一数二的男神之位。

如何训练成山下智久身材

被粉丝亲切的称为“山P”、“亚麻P”的山下智久，是很多人多年来的日剧男神之一吧，至少部屋君是看着他的日剧长大的（其实山P也就比部屋君大个几岁）。

部屋君爱上日剧的初心之作《龙樱》中，山下智久就饰演了重要角色矢岛勇介，让J家迷妹之外的更多观众记住了这位大帅哥。

后来的《求婚大作战》也是部屋君时至今日会经常重温的作品，那个让人着急又心疼的健三让部屋君多多少少能看到一点青春时期的自己的影子。

以及《野猪大改造》、《诈欺猎人》、《零秒出手》等经典作品，都是青春回忆啊！

同时，也见证了山P是如何重贫乳少年一步步变成大胸帅哥的！

上面是少年时期的桃子P，然而到了2008年，《anan》杂志著名的“sex特辑”就找山P拍了一组让人看得脸红心跳、又喜闻乐见的照片

认真看，这时候的山P就有脐钉和人鱼线了，再联想山P平常乖巧的性格，简直就是反差萌。

接下来在《零秒出手》中，山P的cup又有了明显的提升，连剧中台词都吐槽“普通女人比不过你吧”。

据说脱的过程比直接呈现更有诱惑力！

光大还不够，还要有更完美的轮廓塑造。

在2010年时，为了更贴近《明日之丈》中的拳击手角色，山P每天都坚持做肌肉训练，最后体重由62公斤降到53.3公斤，体脂肪率也从14%下降到了5%，他自己都开玩笑说“肥肉都减下去了，冬天真的很冷啊！”

饮食控制也非常重要，当时一天摄入的卡路里量被严格控制在1200卡以下，中间三个月没吃肉，也让山P感叹肉的味道很陌生。

后来的《朝五晚九》中，虽然山P的饰演的和尚有上面这些很萌的时候，但脱下和尚袈裟，他是这样的

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