七天情绪法则是什么?七天情绪法则详细大全

周一：身心俱疲的“过渡期”

双休日过后，放松的身心很难一下子切换到工作状态，周一就变成了一个“过渡期”。你感觉事情堆成了山，偏偏注意力和记忆力都跟不上，脑子仿佛“罢工”了。

建议：

不要让任何有关周一工作的念头，打扰周末的喜悦。

周一稍早些到办公室，梳理要做的工作，按轻重缓急排序，有条理地完成。

周二：埋头苦干的“打拼日”

这一天是主观能动性最强的时候，效率很高，产出最大。人们纷纷走出闲散状态，工作步入正轨，压力随之而来。

建议：

不要把所有事堆到某一天，以免让身心承受过大压力。如工作过于繁杂，不妨先停下来闭目养神几分钟，安抚心中坏情绪。

午饭适当增加全麦食品、深海鱼、新鲜果蔬，有助缓解焦虑情绪。

周三：郁郁寡欢的“职场超人”

完全适应了忙碌状态，精力旺盛、思路广阔、思维活跃，是做决策的好时机。不过，周三是工作日的中间点，上个周末储备的能量渐渐消逝，下个周末又有点遥遥无期，你就像掉进了“沼泽池”。

建议：

利用周三的午休和下班时间制定周末的计划，比如约朋友、看电影、去郊游等，能让下个周末离自己的心更近些，对生活更有期待。

周三还是跟朋友聚会的好时间，可以下班后一起聊聊琐事、说说心事。

周四：难熬的“黎明前的黑暗”

经历3天的高强度工作，紧绷的神经像长时间演奏过的琴弦一样松懈了。

建议：

周四不妨跟自己做个交易：多干点活，并且不打折扣地完成，就奖励自己周五晚上吃顿好的等等。

周四比较适合做不太费脑子的机械性工作。

周五：欢欣鼓舞的“加班日”

周五效率最高，一些平时看起来棘手的事情都能轻易完成，因为马上就能随意支配时间了，欢欣的情绪让人不容易累。

建议：

不妨利用高效的周五处理难啃的“硬骨头”，但不要把特别重要的决策性事务留到周五做，以免冒太大险。

周五还可用来替周末减负，适当把下周的工作处理一点。

周六：无所适从的“放空日”

周末到了，本该将一周的疲惫、烦恼抛到云端，但有时你却烦躁、无聊，不知做什么；有时会蒙头大睡，或无节制狂欢，过后又有虚度光阴的内疚感。

建议：

放低期望。周末只是一个暂停工作、合理休息的日子，承载不起过多的期待。如期待过高，周末不管安排得多合理、过得多愉快，失落感都会倍增。

顺其自然，合理计划，既不要闷在家里，也不要连续参加户外活动或聚会。

周日：收拾心情的“心情日”

明明还在休息，却总是抗拒第二天的来临。有时一到周日中午，就陷入对下周工作的焦虑中。

建议：

认清工作的意义。“周一要来了”之所以成为幸福周末的终结者，根源在于没有认清工作的价值。

如果能学会从工作中体会到收获的喜悦，也许对工作就不会产生排斥了。

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