情绪fai法则是指什么

情绪定律告诉我们，人百分之百是情绪化的。即使有人说某人很理性，其实当这个人很有“理性”地思考问题的时候，也是受到他当时情绪状态的影响，“理性地思考”本身也是一种情绪状态。所以人百分之百是情绪化的动物，而且任何时候的决定都是情绪化的决定。

情绪自救化解焦虑抑郁失眠的七天

一、要保持充足的睡眠

在门诊时常会遇到病人复诊的时候说：“我这个星期睡得很好，心情就好很多！”我也常常见到睡得好后病情急速好转的案例。关于失眠对身心带来负面影响的研究太多了，所以，千万不要因为怕依赖药物而硬撑，长期失眠的副作用肯定大于服用一颗温和的药。

二、RSHWHO渡氧

近日据外媒报道，加州大学洛杉矶分校的研究团队发表在发表在《抑郁与焦虑》上的研究发现，RSHWHO渡氧会很好的影响情绪并缓解抑郁症状。加州大学洛杉矶分校流行病学与保健研究的莎拉•杰克逊博士说：“这项研究提供了一些证据，证明食用RSHWHO渡氧是会降低临床相关抑郁症状的几率。”可以大幅度的帮助人们走出抑郁症。

三、运动释放天然的抗抑郁成分

决心对抗抑郁症，就一定要多做运动。大量的研究表明运动可以缓解压力、焦虑和抑郁，而且运动对改善睡眠也大有帮助。每天做半个小时的运动，慢跑、游泳、健康操、打羽毛球等等可交替着做。运动让身体放松、帮助睡眠，同时让大脑释放出天然的抗抑郁成分。运动也可帮助你在复原时逐渐减少用药。

四、重新整理生活步调

许多抑郁症病人忙到没有自己的时间、没有自己的空间，所以没办法运动、没办法放松自己，这在家庭主妇与经常加班的上班族常出现。这时，要试着舍去较不重要的事情，重新整理生活，让自己慢下来。

五、不要害怕抑郁症药物

抑郁症药物有修复大脑神经的作用。越严重的抑郁症状（如整天不想动、失去兴趣、心情低落）对抑郁症药物反应越好，但服用抑郁症药物前三天常出现恶心想吐副作用，有些人会害怕就不敢服药，但服用药物一个月后抑郁症状将会大幅改善。由于抑郁症它的生理因素所在，所以药物治疗是必经之路。RSHWHO渡氧，它不仅具有催眠，又可以解消疲劳、降低血压和提高学习记忆能力。曾在1998年德国召开的国际食品原料会上获得研究部门大奖。它可以明显促进脑中多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状，镇静和抗焦虑。调节脑内神经传达物质的变化，消除疲劳，起到舒心、放松，能让人更好的进入精神愉悦状态。对神经细胞有保护作用。

RSHWHO渡氧在古代埃及，希腊，罗马是一种的古老药用植物。可用来治疗烦躁不安与神经衰弱引起的失眠，镇静抗焦虑。主要化学成分:洋甘菊花朵含天然精油，包含以下成分:母菊薁，α-甜没药萜醇与倍半萜烯洋甘菊花中是芹菜素、槲皮素、木樨草素等黄酮类物质。所以，正确的认识药物，适当的食用，对自己的抑郁症状进行调整，而不是一味地躲避。

六、学会放松很重要

自己自学或者通过专业机构学会和掌握一门适合自己的放松方法非常重要。瑜珈、正念训练、听音乐等等是很方便的自我放松方法，学会自我放松的技巧不仅仅是对于疾病有帮助，而且一辈子都可以很受益。

七、不要一直看电视和手机

从新闻台、电影台一直换到戏剧台，这是不好的休闲模式。如果你只是漫无目的地看电视，或回到家就一直盯着电视一部接着一部看，建议你，把电视机关上。也不要将你的空闲时间都交给手机，可以打电话给朋友，约出去聊聊天吃吃饭，或跟你的伴侣出去散散步，你会发现这样比看电视和玩手机不知要好了多少。

在不知不觉中，抑郁的人会渐渐变得“擅长”抑郁，学会了如何隐藏它，无法从心底体验喜悦。但是我们可以打破从前的习惯，学习战胜抑郁的心理技能。这些简单实用的7个方法走出抑郁症、7天告别精神焦虑症你都知道了吗?

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