每坐1小时平均寿命缩短22分钟 建议每30分钟起来活动一下(2)
如果可以，我们可以学学这2个动作，盘活我们的气血，缓一缓久坐给我们带来的伤害。
动作一：叩腰
我们坐着的时候，依靠就是我们的腰，承担着身体的压力重量，长期如此对于腰椎的损伤也很大。
手握空拳，反手背在后面，双手缓慢，有节奏叩击腰骶部，注意要平稳，力量由轻到重，不可以突然用蛮力去叩击，叩腰后，把双手搓热，贴敷在我们的腰眼处，也可以从上到下去搓我们的尾椎附近，每次50~100遍。
有助于舒缓我们腰部的压力，活血化瘀。
动作二：颠足运动
这个动作来源于八段锦，虽然看上去幅度不大，但是能够很好地活动脏腑，而且非常简单，我们甚至可以一边看电视一边做，每天做上15~30分钟，每天两三次就足够了。
这个动作上了年纪的人也可以做，可以两脚分开，不用离开地面跳起来，只要有节奏上下幅度抖动即可，中老年可以扶着椅子做，避免衰老。
咱们久坐的年轻人，脚后跟并拢，有节奏上下幅度抖动，也可以左右跳动，全身放松，大幅度晃动都可以，膝关节不舒服的，可以小幅度晃动。
而且颠足还可以醒脑，像是咱们学习压力大，工作压力大的，感觉脑瓜子嗡嗡的，闷闷的，都可以常做颠足运动，放松我们紧张的神经，需要注意的是，颠脚跟要循序渐进，千万不要用力过猛，不然很容易足跟疼痛。
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