每个人都不想经历衰老这个阶段，女性在超过30岁后，身体会逐渐降低各项机能，慢慢流失胶原蛋白，身体上会出现各种衰老表现，例如长满斑点皱纹、皮肤暗淡松弛，有些人会出现身体发福走样现象。

1、西兰花

很多人在减肥过程中，都会在减脂餐里面加入一些西兰花，日常中适量吃一些西兰花，有助好身材的维持，也可以延缓人体的衰老速度。

西兰花里面的抗氧化成分含量很多，能帮助将身体里的氧自由基有效清除，大家想将皮肤状态维持年轻，让皮肤更有弹性，在生活中不妨将西兰花列入食谱中。

2、豆腐

豆腐这种食材营养价值很高，它里面的矿物质含量丰富，此外还有多种微量元素，例如异黄酮、卵磷脂、亚硫酸、等。豆腐里面的异黄酮和人身体当中的雌激素比较类似，适量多吃一些有助体内雌激素的补充，减缓衰老速度。

此外，食用豆腐还能够帮助人体将内部自由基清除，降低出现氧化反应的效率，有助增强人体代谢水平，改善体内脏器功能，在延长寿命、延缓衰老方面，能起到积极的作用。

3、猕猴桃

现在很多人在工作过程中需要长期对着电脑，一直长时间坐着，不注意运动，会逐渐导致皮肤失去光泽，变得暗淡。这种情况下，不妨适量多吃点猕猴桃，有助改善皮肤状态，还可以起到延缓衰老的效果。

猕猴桃里面的维生素C含量很多，具有抗氧化的作用，能积极消除皮肤上的细纹和皱纹。此外，猕猴桃中含有丰富的膳食纤维和维生素，仅有很低的脂肪含量，能在美容和减肥健美方面，发挥不错的作用。

4、三文鱼

大家都知道吃鱼对身体的好处有很多，鱼肉食用后比较好消化，里面的营养成分含量非常丰富。有条件的人在平时可以适量常吃三文鱼，这是一种深海鱼类，能为人体带来很多好处。

三文鱼在抗衰老食物中名列前茅，里面含有一种叫作OMGA-3的脂肪酸，是人体必需的营养物质之一。它可以增强抗氧化酶的功效，能将破坏保湿因子和皮肤胶原的生物活性物质消除，预防出现皱纹，改善肌肤的粗糙问题。

5、核桃

核桃里面的维生素E含量丰富，能缓解人体细胞的氧化，抑制自由基对细胞的损伤，女性平时适当常吃，可以起到抗衰老、美容养颜的作用，改善肌肤弹性。

也可以食用通过核桃仁磨制的粉，煮一些核桃粥，能够为肌肤补充所需的营养物质，让皮肤更显白嫩，也有助记忆力的增强，减缓神经组织和大脑的衰老速度。

6、黄瓜

黄瓜里面的维生素E含量同样很多，能帮助人体抗衰老，实现延年益寿的目的。黄瓜里面的黄瓜酶生物活性非常强，可以帮助提高人体新陈代谢效率，皮肤上涂抹黄瓜汁，能起到舒展皱纹、润肤的作用。

此外，黄瓜中还存在丙醇二酸，对人体中糖类物质向脂肪的转变能起到抑制效果。此黄瓜中含有很多的纤维素，有不错的降胆固醇效果，可以加快排出肠道中的腐败物质，促进人体健康。

老得慢女性常吃什么食物

作为女人始终都是爱美的，尤其是中年女子更注重身材管理，还有提升自己的气质，经常健身，目的就是让自己能老得慢显得更年轻一些，让自己优雅的慢一点老下去，所以同为女人，建议大家平日就多吃这5种食物吧。

1、紫薯

紫薯有不错的抗氧化效果，经常吃紫薯，可以抗衰老，改善皮肤肤质，调理内分泌的作用。紫薯富含硒和铁，这两者是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素。

还有，紫薯的含热量非常低，比一般米饭低得多，是很好的低脂肪、低热能食品，所以吃紫薯之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。

2、番茄

番茄开胃消食，经常吃西红柿能让你的皮肤看起来更细致。西红柿含有的番茄红素是一种很好的抗氧化剂，能够保护你的皮肤免受阳光带来的伤害。

3、黑芝麻

黑芝麻具有生津、养发、通乳、润肠等功效，对于体质虚弱的女人，还有早生白发的都是很不错的食物。黑芝麻可以使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。所以特别适合爱美的你。

4、银耳

银耳可以保肝，可以提高肝脏的解毒能力。银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

5、豆制品

豆类食物含有丰富的营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质等。豆类食物还有抗衰老、美容养颜、减肥和防病抗病的功效，所以尤其适合女性吃。

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