研究小组还发现，晚吃晚餐（晚上10点后）似乎会增加风险，而更频繁地吃饭（每天约五次）与较低的疾病发病率有关。相比之下，只有通过早吃早餐（上午8点之前）和早吃晚餐来延长禁食时间才有好处。

ISGlobal研究员兼该研究的合著者Manolis Kogevinas总结说，“我们的结果表明，上午8点前的第一餐和晚上7点前的最后一餐可能有助于降低2型糖尿病的发病率。”事实上，同一个ISGlobal团队已经提供了证据，证明

早吃晚餐与乳腺癌或前列腺癌风险降低之间的联系。

总而言之，这些结果证明了时间营养学chrononutrition（即饮食、昼夜节律和健康之间的联系）的价值，有助于预防2型糖尿病和其他慢性疾病。

9点以后吃早餐有什么危害？会影响新陈代谢吗？

偶尔在九点钟以后吃早饭，一般不会出现危害，若长期九点后吃早餐，可能对身体产生一定的危害，比如会造成低血糖、消化道疾病、胆囊疾病等。

1、低血糖：若患有糖尿病时，如果吃早饭过晚，可能会由于体内能量不足，出现低血糖的情况。此时会出现心慌、手抖，甚至出现昏迷等症状；

2、消化道疾病：如果早上过晚吃早饭，早上起来空腹时胃肠蠕动加快，胃里会分泌较多胃酸，容易损伤胃黏膜，长此以往可能会引起慢性胃炎。此外早餐、午餐时间比较近时，容易使胃内存在过多的食物，从而加重胃肠负担，导致胃肠道不适，如腹胀、腹痛；

3、胆囊疾病：长期存在吃早饭过晚，或者早晨不吃早饭等饮食不规律的情况时，易使胆囊内的胆汁过于浓稠，使胆固醇浓度增加，容易出现胆道结石、胆囊炎等疾病。

此外，建议早上起床后可以先喝一杯水，进行适当的活动，让胃液得到一定的分泌，此时再进食，可促进食物的消化吸收。早饭可摄入米粥、面包等，尽量避免吃油腻的食物，如油条、薯条等，以免出现消化不良情况。

会影响新陈代谢吗？

吃完早餐会加速你的新陈代谢，从而使你的身体能够更有效地消化和吸收食物。相反，如果你在9点之后还没有吃早餐，你的新陈代谢会处于一个低迷的状态，这将减慢你的减重速度。

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