医生：勿跟风模仿迪丽热巴天使蹲！天使蹲是什么能锻炼腿吗？近日，迪丽热巴为《时装L'OFFICIEL》杂志拍的一组天使风照片美出圈。不少网友在感叹迪丽热巴美貌的同时，也注意到了热巴的拍照姿势，随后开始竞相模仿。很快，#迪丽热巴的天使蹲为什么劝你别学#的话题冲上热搜，引发热议。

这个拍照姿势，不是迪丽热巴第一次用了，之前只不过之前还都是穿着高跟鞋蹲拍。这次直接踮脚蹲拍。

这个动作在初级瑜伽中有个类似的体式，叫踮脚蹲式。

对足部膝盖健康人群来说，这是一个预防人体衰老的体式。在这样的一蹲一起中，气血往复运动，改善了血管功能，并能加快血液循环和体内的新陈代谢，激活免疫系统，让有害、有毒的代谢产物可以迅速得以消除。

但是，如果脚踝出现疼痛，不能踮起脚尖，可以先练习简易版的蹲坐式。如果重心不稳，或膝盖疼痛可以先靠墙辅助练习。保持脊柱的延伸感，不要耸肩，膝关节不要内扣和外翻，以免产生压力造成损伤。

此前就有过女子模仿明星网红蹲姿导致受伤的惨痛经历。

2021年，家住长沙雨花区的张女士（化名）今年33岁，周末闲暇时无意间看到一张高难度"亚洲蹲"的网红照，一时兴起，便站到一张餐椅上模仿了起来，哪知身体完全下蹲后，承受重心的右膝关节平衡没掌握好扭了一下，直接从凳子上摔下来。

当时她的右边膝盖便出现了肿胀、疼痛，不能活动，被诊断为

"右膝关节半月板损伤"。

医生提醒：这个动作并非看上去那么简单

如果平时没有进行过锻炼的人，盲目跟风去做这些"网红动作"，很容易导致身体髋关节损伤、膝关节半月板及韧带的损伤、以及踝关节扭伤等情况的发生。

天使蹲是什么能锻炼腿吗

天使蹲出自女明星迪丽热巴为某时尚杂志拍的一组天使风照片时的蹲姿，特点在于蹲下时踮起脚尖，下肢躯干呈现三角形。此动作难度大，需谨慎模仿。

“天使蹲”在保持蹲姿的同时，还轻盈地踮起脚尖，整个脚掌几乎与地面垂直。这个动作虽然可以改善小腿腿型和足弓，起到类似拉伸的作用，但是如果动作不标准可能会损伤膝关节、髋关节和踝关节。并且，身材偏胖、体重超标的人做这个动作可能会摔倒受伤，特别是有骨质疏松的女性，可能因此造成韧带损伤甚至骨折。

相关报道: