不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗？哪个更易减肥?在临床并没有不吃早餐和晚餐哪个危害大的说法，不论是早餐还是晚餐不吃，都有可能会导致人体出现肠胃不适感，两者的危害相差无几。如果长时间不吃早餐或晚餐可能会引起消化不良、夜间睡眠质量差等危害，应及时吃早餐、晚餐，尽量避免长时间处于空腹的状态。

如果人体不吃早餐会导致机体出现消化不良、胃炎等肠胃不适感，消化不良可能会出现腹痛、腹泻等不适症状，应在医生的指导下使用乳酸菌素片、胰酶肠溶胶囊等药物来缓解症状。胃炎可能会引起呕吐、腹胀等不适症状，可在医生的指导下使用瑞巴派特片、铝碳酸镁咀嚼片等药物来治疗。

如果机体长时间不吃晚餐，可能会使人体的夜间睡眠质量差、胃溃疡等危害。由于不吃晚餐会导致机体产生饥饿感，在睡眠时肠胃会出现不适感，如腹痛、肠鸣等不适症状，进而导致睡眠质量差的现象，可以通过注意饮食等方式来缓解症状。胃溃疡可能会出现灼痛、腹痛等症状，可在医生的指导下使用奥美拉唑镁肠溶片、枸橼酸铋钾片等药物来治疗。

早餐必须要吃，早餐不吃对身体危害非常大，但也不要吃多，可以营养丰富一点，例如鸡蛋，牛奶和面包。晚上可以不吃饭，吃个苹果，吃点青菜，喝点汤就行了。最重要的还是要运动，每天必须坚持半个小时以上的运动量，要选择适合自己的运动，不然会伤害到自己。运动后不要马上坐下，做些放松的的运动，让身体得到舒缓。

不吃晚饭有哪些好处和坏处?

不吃晚饭有好处也有坏处。

不吃晚饭的好处主要有两点。第一，能够控制体重，减少脂肪堆积。晚饭摄入过多的热量，且人体的活动量很低，易导致多余能量转化为脂肪堆积。第二，能提高睡眠质量。不吃晚饭可以使人体进入脱水状态，促进肠胃排空，减轻肠胃负担，改善睡眠。

不吃晚饭的坏处也有两点。第一，容易导致胃酸过多，刺激胃黏膜。过长时间不进食，胃液排空后会分泌更多胃酸，容易刺激胃黏膜，引起胃部不适。第二，影响身体免疫力。不进食容易导致身体缺乏营养，影响身体免疫力，易患上感冒等疾病。

需要注意的是不应经常不吃晚饭，否则可能会影响身体健康。如果实在需要控制热量，可以选择少量进食清淡的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。同时，应注意饮食均衡，以保持健康。

相关报道: