夏至节气该如何防暑养生？关于夏至节气养生顺口溜。

夏至节气，作为一年中阳气最盛的时期，防暑养生尤为重要。以下是一些推荐的防暑养生方法：

饮食养生：

清淡饮食，多吃蔬果杂粮，避免肥甘厚腻，以免生热。

多食质地柔软、口味清淡的食物，如小米、燕麦、薏米仁、山药、莲子等，以健脾开胃、淡渗利湿。

适当进食一些偏温热的食物，如生姜，有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。

多吃苦味食物（苦瓜、莲子心等）可以祛暑清热，食咸味可以补心，可多食绿叶菜及瓜类含水量多的蔬菜水果。

避免肆意食冷，如雪糕、冰饮等，过食生冷伤及脾胃阳气。

起居养生：

顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起，合理安排午休，以促进体力和精力的恢复。

夏日炎热，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

精神养生：

调节心情，保持心静，避免烦躁，可通过调息静心、常如冰雪在心，使自己心意表达出来，把心愿说出来，去关心、帮助别人，不要压抑自己。

运动养生：

选择清晨或傍晚天气较凉爽时进行体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽、游泳等，避免剧烈运动以免大汗淋漓伤阴气。

运动汗出时，适当饮用淡盐水或运动饮料，不要直接饮用生水冷水，更不要用冷水沐浴。

情志养生：

继续遵从《素问·四气调神大论》中“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外”的指导,让自己心意表达出来,把心愿说出来,去关心、帮助别人,不要压抑自己,不要使自己恼怒。

通过这些方法的实施，可以有效地帮助人们在夏至节气期间防暑养生，保持身心健康。

关于夏至节气养生顺口溜

阴阳至此两相转，

食苦养心少流汗。

早起晚睡戌时前，

菜不过夜多吃鲜。

养生要点

“不过夏至不热。”夏至节气后，夏天的“烤”验才真正开始，让心静下来可练习中医经典健身气功六字诀。六字诀中的呵字诀尤适宜夏季练习防治心病，缓解焦躁情绪。

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