经常缺觉的人记忆力损伤不可逆，会加速大脑神经细胞死亡

有没有感觉经常熬夜晚睡之后，大脑越来越记不住事儿，记忆力越来越不好。明明刚发生没多久的事，就是想不起来；突然间遇到一个熟人，特别熟悉却就是想不起人家叫什么；生活中经常出现丢三落四，刚刚还在手里的东西转眼间就忘记放哪里了……

这时很多人都会自己抱怨一句，“现在这脑子越来越不好使了”。其实，这可能和你经常缺觉、熬夜晚睡有关。研究发现：睡眠不足会损伤记忆力，即使补觉也无法恢复正常。

经常缺觉的人，记忆力损伤不可逆！

2024年6月，著名《自然》期刊上发表的一篇重磅研究发现：睡眠不足会影响促进记忆形成的海马尖波涟漪，削弱海马尖波涟漪的功率，导致大脑记忆力损伤；更关键的是：即使及时补觉，再激活也只能部分恢复，不能达到自然睡眠的水平。

“海马尖波涟漪”是一种非常重要的脑电波，它与我们大脑记忆的形成密切相关。简单来说，在海马体中，一群神经元同步激发电信号，随后第二群神经元接力被激发，依次类推，电信号像波浪一样在海马体中推开。

那些在白天被一些经历激活的神经元，到了晚上睡觉的时候，就会参与到海马尖波涟漪，一次次被激活，一次次重放日间的经历，推动突触可塑性。这就好像大脑在我们休息的时候，一遍遍地复习白天的经历，直到我们记住它们。

总的来说，睡眠不足让脑波的功率却变低了，但是强度大打折扣。海马体的重放功能也被削弱或彻底消失，即使补觉，这种损伤也会持续存在。这也意味着，睡眠剥夺对尖波涟漪的影响不可逆，补觉也不能让其恢复正常。

简单来说，如果我们经常睡眠不足，就会导致大脑掌控记忆的海马体受到影响，长期就会损伤记忆力，且这种损伤不可逆，即使我们补觉也不能恢复如初。

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