5.热水泡脚除湿

温水泡脚可以刺激足部经络，起到健脾、除湿、通经、利水的作用。每晚临睡前，用40℃左右温水泡脚15-20分钟，以感到微微出汗最好。

6.适度运动排汗

山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清2019年在健康时报刊文分享，现代人的生活方式大部分是多吃少动，容易形成脾虚湿阻的体质，这样的体质最需要锻炼出汗，夏天早晚天气凉爽的时候，在户外锻炼半小时。年老之人可以选择太极拳、瑜伽等和缓运动，年轻人可以打篮球、踢足球，达到出汗的效果即可。

7.晒后背增免疫

中国中医科学院西苑医院治未病中心主任张晋2023年在健康中国微信公号刊文指出，三伏天晒背可以通过刺激经络穴位达到补阳气、增强免疫力的作用。不要在阳光强烈的时候晒背，应在9点以前或15点以后，每天15-20分钟，达到微微汗出即可。在晒背过程中如出现不适，应立即停止。

8.宜艾灸补阳气

浙江省中山医院中医经典科副主任中医师姚晓天2022年在健康中国微信公众号指出，阳气好比人体的卫兵，负责抵御一切外邪。只有阳气旺盛，人才会少生病。三伏贴适当进行艾灸，可以健脾和胃、鼓舞阳气、提高人体的免疫力。

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