郑州为何出现离谱级湿热高温天气 高温湿热天气注意事项有哪些？(2)
注意饮食调整：在湿热天气中，饮食应以清淡和易消化的食物为主，如喝小米粥、山药粥和红豆薏米粥，避免食用容易上火的食物，如辣椒、辣条、辣酱等。
适当进行体育运动：通过锻炼的方式增强体质，保护阳气和气血运行，避免出现胸闷气短的症状。平时可以通过跑步、跳绳、打羽毛球等运动来做锻炼。
防暑降温：及时开窗通风，室内的温度也要调节好，应保持在26度左右，还需要多喝温开水，每天的饮水量要保持在2000毫升左右。
此外，还应避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是在午后高温时段。在进行户外工作或活动时，应避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施，如穿浅色或素色的服装、带遮阳帽、草帽或打遮阳伞。随身携带防暑药物，如人丹、清凉油、风油精等。在高温作业场所，企业应采取有效的防暑降温措施，加强对工人防暑降温知识的宣传，合理调配工人的作业时间，避免高温时段室外作业，减轻劳动强度。
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(责任编辑：于浩淙 Hzx0176)
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