不吃早饭和不吃晚饭哪个危害大些？为什么中医不建议吃早餐？

通常情况下，早饭和晚饭都不可以不吃，一日三餐应尽量保证定时定量，营养摄入均衡，避免过度节食或者暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，有助于维持身体健康。

如果胃口不好，偶尔一两次不吃早饭或者晚饭，通常不会产生较大影响。但如果经常不吃早饭或者不吃晚饭，容易影响身体健康。早饭属于一天中比较重要的一顿饭如果经常不吃早饭或者晚饭，一方面，可能会导致胃内没有食物供给胃酸消化，胃酸就容易长期、反复刺激胃黏膜，从而导致胃黏膜充血、水肿、溃烂，从而容易导致胃部疾病。另一方面，容易影响胆囊功能，因为胆囊主要起到储存浓缩胆汁的作用，对蛋白质和脂肪的消化和吸收有一定的作用，如果经常不吃早饭或者晚饭，容易影响胆囊功能，还容易造成胆结石，并且夜晚较长，如果不吃晚饭，容易导致夜间或者早晨出现低血糖现象。

此外，如果经常不吃早饭或者晚饭，容易导致机体缺乏营养，从而影响生长发育，可能出现面色蜡黄、消瘦、脱发、全身疲乏无力等表现。故通常情况下，早饭和晚饭都不可以不吃。

为什么中医不建议吃早餐

中医并不建议不吃早餐，反而强调早餐的重要性。一个营养丰富、搭配合理的早餐对保持身体健康、提高工作效率和学习效率都有很大的帮助。

1、滋养脾胃，促进气血运行：

中医认为，早餐是一天中最重要的一餐，对滋养脾胃、促进全身的阳气升发和气血运行都非常重要。

早晨时人体的经脉运行基本都与脾胃经有关，例如7-9点是胃经最旺的时候，此时胃气升发带动人整体阳气的升发，需要食物来提供能量。

2、预防低血糖和低血压：

不吃早餐或吃不好早餐，从晚餐到午餐之间可能会禁食长达16个小时，这很容易导致人体低血糖和低血压。

低血糖和低血压会使以葡萄糖为能量的心脑器官供应不足，器官会缺氧缺血，严重时会造成不可逆的损伤。

3、食物的濡养作用：

中医认为，食物对器官有濡养的作用。在早晨的特定时辰，如辰时，即7点到9点，胃经会旺盛起来，胃肠的活动最强烈。

此时吃早餐，食物的濡养会让胃肠经脉得到气血的补偿，有助于保持胃肠的健康。

中医建议早餐应吃温热食物，因为胃的作用是“受纳腐熟水谷”，需要足够的温度来腐熟食物。早餐应搭配多种食物一起食用，如淀粉类食物如馒头、大米、蛋白质食物如鸡蛋、瘦肉，以及含较多纤维素、维生素C的食物如燕麦、红薯、芹菜、新鲜水果等。

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