今日寒露如何正确养生？寒露节气吃什么食物养生

寒露节气的翩然而至，是二十四节气最早提到“寒”字的一个节气，在北方，这一节气预示着深秋时节的正式降临。寒冷加干燥的气候令人们很容易生病，此刻，我们更应铭记，寒露将至，科学养生，顺应时节，调和身心，增强体质少生病。

一、饮食方面

多吃温润食物

寒露时节，气候干燥，可多吃一些温润的食物来滋养身体，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、梨等。这些食物具有滋阴润燥、养肺生津的作用。

推荐食谱：芝麻糊、核桃粥、蜂蜜柠檬水、冰糖雪梨汤等。

适当进补

可以适当食用一些具有滋补作用的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，但要注意适量，避免过度进补导致上火。

搭配一些蔬菜，如萝卜、白菜、土豆等，以达到营养均衡。

少吃辛辣食物

辛辣食物容易加重秋燥，应尽量少吃，如辣椒、花椒、生姜等。

增加纤维摄入

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在饮食上，可以适量增加粗粮、新鲜蔬菜、水果、少油少盐的菜品，同时，搭配粥和汤，如小米粥、蔬菜汤等，这些清新的汤水都具有良好的“润肠清火”作用，不至于加重肠道负担。另外，摄入富含膳食纤维的食物如竹笋，还可以促进肠道蠕动;也可以多进食一些能促进体内毒素排出的食物，如山楂、木耳、海带、糙米等。

二、起居方面

早睡早起

秋季适宜早卧早起。早卧——以顺应阴精、阴气的收藏，睡前若用热水或中药煎汤浴足则更佳;早起——以顺应阳气的升发，人提前觉醒、精力充沛。另外，早卧早起也有预防脑血栓的作用。建议每天晚上10点前入睡，早上6点至7点起床。

建议养成午睡习惯，午睡不仅让大脑中枢得到短暂休息，还可以舒缓心血管系统，有相关调查显示，每天午睡15分钟至半小时，冠心病的患病概率可降低30%。

注意保暖

寒露后，气温逐渐降低，要注意及时添加衣物，尤其是早晚时段，要注意保暖，防止受寒感冒。

重点保护头部、颈部、腹部、脚部等部位，可以佩戴帽子、围巾，穿厚袜子等。

寒露节气吃什么食物养生

寒露一般可以吃应季的蔬菜水果、高蛋白的食物、养生膳食等，比如莲藕、牛肉、百合银耳粥等，有助于身体健康。如果出现了疾病，也可以在医生指导下服用药物调理。

1、应季的蔬菜水果：寒露是秋季的第五个节气，天气逐渐寒冷。在此时应该多吃一些白萝卜、银耳、莲藕、山药、菠菜等应季的食物，能够补充身体所需要的营养元素，还能够缓解秋燥。

2、高蛋白的食物：因为天气逐渐变凉，所以需要吃一些高蛋白的食物来增加能量，也有助于提升免疫力，比如大豆、核桃、牛奶、鸡蛋、牛肉、动物肝脏等。

3、养生膳食：在寒露季节也可以吃一些养生膳食，比如百合银耳粥、菠菜粥、山药雪梨猪肺汤、莲藕排骨汤等，能够补充身体所需要的水分和营养，还能够增强体质。

除上述食品外，还可以服用一些阿胶、人参、燕窝等滋补的中药材。如果出现了肺部疾病，也可以在医生指导下服用药物调理，比如洋参保肺丸、通宣理肺丸、玉屏风颗粒等，有助于改善身体不适症状。

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