有种抑郁叫缺维生素D，抑郁症缺维生素d最典型的症状是什么？

缺乏维生素D的典型症状，跟缺钙有一定的关系，比较常见的是患者容易出现骨折、骨质疏松、骨骼疼痛，而且心情不好，总想哭，心情特别沮丧、焦虑甚至抑郁，做事情没有精力，很容易出现疲劳，汗也比较多，这些都是缺乏维生素D的典型症状。在日常生活中可以对维生素D进行适当补充，比如通过进食食物、晒太阳等方式。食物比较多见的是一些鱼类，特别是深海鱼类，也可以通过进食鸡蛋、牛奶、蘑菇以及新鲜的水果和蔬菜，都能够对维生素D进行有效的补充。

抑郁症缺维生素d最典型的症状是什么

众所周知缺乏维生素d是导致佝偻病的重要原因，但除了影响骨骼发育外，缺乏维d还会引发肌肉萎缩、失眠紧张、痢疾腹泻等后果。你的身体缺维生素d了吗?小编告诉你缺乏维生素d的7个信号。

维生素D是维持人体健康必不可少的营养素，对于人体的营养吸收、骨骼发育有着重要的作用。体内维生素D足容易出现各种不良症状，你缺维D了吗?

1、头部爱出汗。

头部爱出汗是维生素D缺乏的典型症状。

2、心情抑郁。

维生素D可改善神经递质5-羟色胺水平，进而改善心情。研究发现，补充维生素D可大大降低抑郁症发病几率。

研究发现，克罗恩氏病以及腹腔或肠炎会影响脂肪吸收，因而更容易导致维生素D缺乏。

4、骨头疼痛。

缺乏维生素D的成年人更容易发生骨骼和肌肉疼痛。早晨起床时关节有僵硬感。

5、超重或肥胖。

身体脂肪过多会降低血液维生素D水平。其原因是维生素D具有脂溶性特点，身体脂肪越多，就越容易被“稀释”。超重或肥胖人群可能需要补充更多的维生素D。

年纪越大，皮肤产生维生素D的能力就越弱。老年人在室内的时间相对更多，晒太阳的时间相对较少，也就更可能出现维生素D缺乏。

多项研究表明，皮肤色素是自然防晒霜。涂抹防晒指数为30的防晒霜会使皮肤制造维生素D的能力降低97%。

皮肤黝黑的人晒太阳时间需要增加10倍才可获得与白色皮肤人群相同的维生素D。

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