8、暴饮暴食：由于现代人的生活水平越来越好，喜欢聚餐，喜欢胡吃海喝，有可能会吃过多的肉海鲜等，这样有可能会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。

9、过度紧张压力大：由于现代人们生活学习工作紧张，压力大，心情烦躁，这些情绪也会伤肾。

10、过度饮酒喝浓茶：人说酒色伤身，常饮酒、过度性生活，都是肾的杀手。还有茶叶，茶叶中含有较多鞣酸，容易与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。

肾亏的补法一般需要注意三个方面，其一减少耗损，免得肾亏加剧；其二进行食补，平时可以多吃一些有补肾作用的食物；其三要在中医师的指导下进行药补。

1.减少耗损就是平时日常生活中注意，减少房劳，减少熬夜，少吃寒凉伤肾的食物。可以通过跑步、游泳、跳绳等方法，适当增加运动量，可以帮助增强体质，起到一定的补肾作用。

2.食补：补充对肾有补益作用的食物，常用的补肾类食物，如羊腰子、猪肾、板栗、羊肉、山药、海参、泥鳅、枸杞、桑葚等，都可以帮助缓解肾虚。

3.中药调理可以根据肾虚证型的不同，在医生指导下选择具有滋阴补肾、温补肾阳、补肾益精等作用的中成药或者汤药治疗。阴虚服用六味地黄丸调理，阳虚服用桂附地黄丸治疗，肾精亏虚服用五子衍宗丸。

肾虚的原因多和年老体虚、先天不足、平时劳累、熬夜休息不好、房事不节制、久病虚耗等有关，应该尽量调整生活起居方式，治疗已有的病症，积极通过饮食、运动、药物等方法进行调理。

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