注意4个伤肾的坏习惯！伤肾的行为有哪些？怎么补回来？
注意4个伤肾的坏习惯！伤肾的行为有哪些？怎么补回来？
日常伤肾的行为有：熬夜，重口味，经常吃海鲜加啤酒，憋尿，不爱喝水，过度性生活等。
1.熬夜：经常熬夜，耗费人的精气神，肾脏得不到休息，功能得不到修复。
2.重口味：经常吃些含盐量高的食物，比如火腿、腊肠、咸菜等，钠离子经过肾脏的代谢，加重了肾脏的负担同时，钠还延缓了体内水的排出。
3.经常吃海鲜加啤酒：海鲜蛋白质的含量高，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症。
4.憋尿容易发生尿液反流，当反复过度憋尿时，尿液可由膀胱逆流向输尿管或肾脏，从而引起肾盂肾炎、甚至肾积水等，从而导致肾功能不全。
5.不爱喝水：身体产生的废物垃圾由肾脏进行代谢，由于喝水少，代谢减慢，体内的废物来及长时间堆积在肾脏，容易引发肾结石等。
6.过度性生活：夫妻双方过度频繁的性生活，也是伤肾的行为。
建议大家，规律作息，合理膳食，适当运动，平时要少量多次的和谐温开水，促进代谢保护肾脏，肾脏出现问题时及时就医避免病情的发展。
伤肾的行为有哪些？怎么补回来？
十大伤肾行为通常有熬夜、滥用药乱用中药保健品、吃饭过咸、突然剧烈运动、喝水少还憋尿、过度劳累、纵欲过度、暴饮暴食、过度紧张压力大，过度饮酒喝浓茶等，都有可能会引起伤肾的。肾脏相当娇嫩，极容易受伤，日常生活习惯需要注意保护肾脏。
1、熬夜：除了大家熟知的熬夜伤肝，熬夜也会伤肾的。目前人们喜欢玩手机，玩到深夜也不睡，但是熬夜是伤肾最严重的行为，中医上肾在五行属水，熬夜伤津。长期熬夜、作息不规律，会大量消耗人体的精血，使身心得不到有效的休息与放松，从而使肾精不足。如果再受到外界抗原刺激，就容易出现肾功能问题。所以大家不要熬夜，爱惜自己的肾，爱惜自己的身体。
2、滥用西药乱用中药保健品：是药三分毒，有很多西药中药都会伤肾，比如西药常用的止痛药如布洛芬；中药的如雷公藤、关木通、牵牛子等等；一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。所以不要盲目乱用药以及保健品，需要在医生的指导下用。
3、吃饭过咸：饮食不注意，如果摄入的盐多，肾脏负担就会加重，有可能会导致肾功能衰退。与此同时，钠水潴留还有可能会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议人们低盐饮食，保护自己的肾脏。
4、突然剧烈运动：现在的人们工作忙碌长期不运动，如果突然剧烈运动由于血液循环的再分配，可能会造成肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。适当锻炼，循序渐进，保护肾脏。
5、喝水少还憋尿：由于职业以及个人的原因，很多人都会长时间不喝水，而导致尿量的减少，这样会使得肾脏不能排除体内多余的废物和垃圾，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，久而久之就会对肾脏造成损伤。而且憋尿尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。建议平时适当喝水，不要憋尿，排泄毒物，爱惜肾脏。
6、过度劳累：强度较大的工作，导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次用脑过度也容易伤肾。脑为髓之海，而肾主骨生髓，累了脑就容易伤肾。
7、纵欲过度：俗话说，酒色伤身，原因就是因为精乃肾之主，纵欲太过，会伤肾精，从而伤肾，伤身。名医学典籍《黄帝内经》指出，“以妄为常，醉以入房，以欲竭其精。所以房事要适度，保护肾脏，爱惜身体。
8、暴饮暴食：由于现代人的生活水平越来越好，喜欢聚餐，喜欢胡吃海喝，有可能会吃过多的肉海鲜等，这样有可能会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。
9、过度紧张压力大：由于现代人们生活学习工作紧张，压力大，心情烦躁，这些情绪也会伤肾。
10、过度饮酒喝浓茶：人说酒色伤身，常饮酒、过度性生活，都是肾的杀手。还有茶叶，茶叶中含有较多鞣酸，容易与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。
肾亏的补法一般需要注意三个方面，其一减少耗损，免得肾亏加剧；其二进行食补，平时可以多吃一些有补肾作用的食物；其三要在中医师的指导下进行药补。
1.减少耗损就是平时日常生活中注意，减少房劳，减少熬夜，少吃寒凉伤肾的食物。可以通过跑步、游泳、跳绳等方法，适当增加运动量，可以帮助增强体质，起到一定的补肾作用。
2.食补：补充对肾有补益作用的食物，常用的补肾类食物，如羊腰子、猪肾、板栗、羊肉、山药、海参、泥鳅、枸杞、桑葚等，都可以帮助缓解肾虚。
3.中药调理可以根据肾虚证型的不同，在医生指导下选择具有滋阴补肾、温补肾阳、补肾益精等作用的中成药或者汤药治疗。阴虚服用六味地黄丸调理，阳虚服用桂附地黄丸治疗，肾精亏虚服用五子衍宗丸。
肾虚的原因多和年老体虚、先天不足、平时劳累、熬夜休息不好、房事不节制、久病虚耗等有关，应该尽量调整生活起居方式，治疗已有的病症，积极通过饮食、运动、药物等方法进行调理。
