碎片化睡眠危害等同于熬夜，患老年痴呆风险增加！

“碎片化睡眠危害等同于熬夜”的说法频频出现，引发了广泛讨论。碎片化睡眠和熬夜确实都会对健康造成不良影响，但两者在危害的机制和表现上存在显著差异，不能简单地划等号。

无论是碎片化睡眠还是熬夜，都会干扰人体的生物钟，影响激素的正常分泌。以褪黑素为例，它是一种由人体脑内松果体腺分泌的胺类激素，主要作用是调节睡眠-觉醒周期。正常情况下，褪黑素在夜间分泌量增加，帮助人们进入深度睡眠。

在熬夜时，人体生物钟被打乱，褪黑素分泌的正常节律被破坏，导致分泌量减少或分泌时间紊乱。而碎片化睡眠也会出现类似情况，频繁的睡眠中断使得褪黑素无法持续、正常地分泌。例如，一个人如果经常在夜间频繁醒来，其褪黑素的分泌就如同熬夜一样，不能很好地发挥调节睡眠的作用。

此外，生长激素的分泌也会受到影响。生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，特别是在深度睡眠阶段。对于青少年来说，碎片化睡眠或熬夜会影响生长激素的分泌，从而影响身体的正常生长发育。

“碎片化睡眠”的危害不容小觑，严重性等同于熬夜。它容易导致代谢综合征，使机体代谢发生紊乱，包括糖代谢的异常，进而可能引发高血糖或高血脂等问题。同时，“碎片化睡眠”还会给心血管系统带来巨大压力。长期熬夜或碎片化睡眠更是增加了罹患老年痴呆等老年退行性疾病的风险因素。

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