每天喝一杯牛奶持续一年，身体会有哪些变化
每天喝牛奶一年后变化一般会有免疫力增加、皮肤变白、提升睡眠质量、身高增长、头发更亮等效果，具体不能确定，因为每个人喝的多少不一样，对于其他饮食也要做出调整。
1、免疫力增加：牛奶里面含有的营养物质特别丰富，有身体所需要的蛋白质和脂肪，也有碳水化合物和矿物质，可以增强身体抗病力。
2、皮肤变白：每天坚持喝牛奶可以提供皮肤所需要的营养物质，能让皮肤更加有弹性和白皙。
3、提升睡眠质量：晚上睡觉之前喝杯温牛奶可以营养神经，也能改善睡眠质量，缓解失眠和多梦的症状。
4、身高增长：生长发育期间的人群，每天喝牛奶可以吸收丰富钙元素，有助于身高的生长。
5、头发更亮：牛奶的营养比较高，如果有头发断裂、干燥、缺乏蛋白质，喝牛奶可以让头发变好。
喝牛奶对身体有多种好处，但是喝的时候也要有所控制，不可以喝的过多，避免会加重胃肠负担。
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(责任编辑：乔娇 TT0002)
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