皮肤出现这4种情况，建议早做检查为妙！(2)
血液的运行要有气的推动。做好以下3件事，可延缓血管老化，让血液更“干净”。
1.适量运动助活血
每天有规律的活动，可以使我们气血在体内能够运行得更加顺畅一些。
建议每天进行30～60分钟中等强度的有氧运动，哪怕是逛街、跳广场舞也有助于加速血压内脂质代谢。
养生功法对于气血有助力作用，比如易筋经或太极拳。
2.饮食均衡能养血
膳食平衡，多吃粗粮、绿叶蔬菜和瓜果，少吃高糖、高油食品，戒烟限酒。
营养摄入不均衡或营养物质摄入太少的话，不利于血细胞的生成，导致人体气血可能处于相对亏损的状态。
3.保持乐观的心态可稳血
经常给心脏施加压力，会使得心肌力量变弱，血液循环能力降低。保持愉快乐观的心态，可促进造血机能更加旺盛，面色红润，精力充沛。
建议：定期查查血
正常健康成年人建议每年查一次血压、血脂、血糖；
有家族病史者、“三高”人群家中要常备监测仪器，每6个月查一次血脂；
糖尿病患者注意每天监测血糖，包括测量空腹血糖和餐后2小时血糖值；
高血压患者建议每天早晚量一次血压。
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