手机的出现给生活带来了便捷，但长时间使用手机容易带来负面影响。频繁使用手机可能会对大脑造成伤害，因此平时需要控制使用时间和频率。

健康的人群通常遵循早睡早起、规律作息的原则，每晚11点前入睡，以帮助肝脏排毒并建立正常生物钟。然而，许多人习惯在睡前玩手机，这会导致身体出现一些异常状况。

睡前玩手机会给身体带来多种危害。首先，长时间玩手机会加速皮肤衰老，导致皮肤变粗糙油腻，甚至出现色斑和皱纹。其次，睡前玩手机会影响生物钟，导致睡眠质量下降，进一步影响身体健康。此外，眼睛在昏暗环境中受到手机屏幕强光刺激，容易干涩难受，甚至视力下降。玩手机时的不良姿势还可能导致颈椎或腰椎疼痛。最后，夜间玩手机还会加重肝脏负担，导致肝火旺盛，引发口干口苦等症状。

孕妇可以玩手机，但需要注意控制时间。妊娠期女性的身体抵抗力较弱，应避免过度依赖手机，以免对自身及胎儿健康产生不利影响。

尽管手机为我们的生活提供了便利，但也应注意合理使用，尤其是在睡前减少使用手机的时间，以维护身体健康。

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