减轻便秘症状：苏打水的碱性成分可能会使肠道内环境发生改变，使大便变得松软，更容易排出体外，从而在一定程度上缓解便秘。不过，这种效果因个体差异而异，不是所有人都能明显感受到。

对口腔健康的影响

改善口气：苏打水能够中和口腔中的酸性物质，减少口腔细菌滋生。口腔酸性环境是导致口臭的一个重要原因，连续饮用苏打水可以在一定程度上改善口气，使口腔保持清新。

预防龋齿：口腔中的酸性环境会腐蚀牙齿的珐琅质，引发龋齿。苏打水的碱性可以降低口腔酸性，对牙齿起到一定的保护作用，减少龋齿的发生风险。

可能存在的不利影响

钠摄入过量：苏打水中含有一定量的钠，连续饮用30天可能会导致钠摄入过量。过量的钠会使人体的血容量增加，加重心脏和肾脏的负担，进而可能引起高血压等健康问题。特别是对于那些本身就患有高血压、心脏病或肾脏疾病的人，更需要注意钠的摄入量。

影响钙吸收：长期大量饮用苏打水可能会影响人体对钙的吸收。因为苏打水中的碳酸氢钠会和胃酸发生反应，使胃酸的酸性减弱，而胃酸在钙的吸收过程中起着重要的作用。钙吸收不足可能会导致骨质疏松等问题，尤其是对于老年人和绝经后的女性，这一风险可能会更高。

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