早上起床一杯温水，等于喝细菌？专家辟谣解惑(2)
一顿好的早餐应该安排在7到8点之间，最好在7点20分左右。早餐要多样化，包含蛋、奶、肉、主食、蔬菜、豆制品和水果。上班族需要通过早餐补充能量，避免低血糖；30岁以上的女性应补充钙和多种营养元素，多吃粗粮、蔬菜、水果和蛋奶类食物；发育期儿童必须重视早餐，保证摄入多样化的营养，特别是钙质；减肥人士也应重视早餐，可以选择富含膳食纤维的食物，控制午餐和晚餐的热量摄入。
晨起喝水不会对健康造成不利影响，反而有益。至于刷牙与否，主要看个人习惯，不用过分担心口腔细菌问题。而养成吃早餐的好习惯对于维护身体健康至关重要。
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(责任编辑：于浩淙 Hzx0176)
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